Ang Iyong Sariling 'Shadow' - Ano Ito, At Paano Ito Makakatulong sa Iyo

Ang shadow self ay isang tanyag na kataga sa self-help, ngunit saan nagmula ang term na iyon? Ano ang iyong sarili na anino, at paano ka matutulungan sa buhay?

anino sarili

Ni: Nikk



Ano ang sarili ng ‘anino’ ayon sa sikolohiya?



Ang 'anino' ay ang panig ng iyong pagkatao na naglalaman ng lahat ng mga bahagi ng iyong sarili na ayaw mong aminin na mayroon ka.

therapy para sa sobrang pag-iisip

Ito ay sa una an walang malay tagiliranSa pamamagitan lamang ng pagsisikap na magkaroon ng kamalayan sa sarili na makilala natin ang ating anino.



Bagaman maraming nahihinuha ang anino ay 'negatibo', hindi ito totoo. Ang Shadow ay kung ano ang iyong sarilimaramdamanbilang madilim at mahina tungkol sa iyong sarili, at samakatuwid ay kailangang itago at tanggihan. Ngunit depende ito sa iyong sarili pananaw sa buhay, at ang iyong mga antas ng .

Kaya't para sa isang tao ang kanilang anino ay maaaring maglaman lamang ng mga klasikong elemento tulad ng kalungkutan , galit na galit , katamaran, at kalupitan, maaari mo ring itago ang iyong personal na kapangyarihan, ang iyong pagsasarili , o ang iyong pagiging sensitibo sa emosyon.

Paano ko matatanggal ang aking panig sa Shadow?

Hindi ka maaaring 'walang' anino.Hindi mahalaga kung gaano 'kaganda' o ' masaya ’Ang isang tao ay maaaring mukhang, mayroon silang isang bahagi ng anino tulad ng iba pa.



Hindi mo rin 'matatanggal' o 'pagalingin' ang iyong anino.Mahalaga at kapaki-pakinabang na bahagi ito sa iyo.

Ang iyong anino ay isang bagay na maaari talagang mag-alok ng maraming mga regalo ng pananaw at personal na kapangyarihan, dapat mong mangahas na maunawaan ito.

Jung at ang Shadow

Jung anino

Ni: thierry ehrmann

Ang katagang 'anino' ay ginawang popular ng Carl Jung . Nakita niya ito bilang hindi sibilisado, kahit na primitive na bahagi ng ating kalikasan. Naniniwala siya na kailangan nating ganap na makita ang madilim na panig na ito ng ating sarili kung tayo ay maging isang ganap na isinamang tao.

Hindi naramdaman ni Jung na ito ay mga indibidwal lamang na may mga anino. Pinag-usapan din niya ang 'kolektibong anino',kung saan pinag-isa ng mga tao ang kanilang mga anino sa mga pangkat o bilang mga lipunan. Nakita niya ito bilang isang napakalaking panganib sa sibilisasyon kapag ang isang kolektibong anino ay 'inaasahang' (tingnan ang higit pa sa projection sa ibaba).

patay na buhay sa sex

Bakit ko kailangang malaman ang aking anino?

Kapag nakilala at nakaharap natin ang ating anino, maaari tayong maging mas buo at timbang.

Halimbawa,kung tatanggapin at haharapin natin ang ating galit , pwede na tayo magtakda ng mas mahusay na mga hangganan . At kung ganap nating tatanggapin ang aming kalungkutan, maaari din nating lubos na makaramdam ng kagalakan, at mas malamang na makahanap ng isang kalagitnaan ng lupa ng kasiyahan pagkatapos ay ma-stuck sa isang bahagi ng emosyonal na spectrum.

Ang pag-alam sa iyong bahagi ng anino ay gagawin din .Kung ano ang maaari nating tanggapin at maunawaan tungkol sa ating sarili ay higit nating matatanggap at maunawaan sa iba.

pakiramdam mahina

Kung sa tingin mo ay hindi likha sa buhay, maaaring makatulong ang pagtatrabaho upang maunawaan ang iyong anino.Inugnay ni Jung ang anino sa pagkamalikhain. Marahil kung mas malaya ang pakiramdam natin ng damdamin, mas malaya tayo sa mga paraan na iniisip at nagagawa natin ang mga bagay.

Tandaan na kapag tayo pigilan at tanggihan ang mga bagay tungkol sa ating sarili, hindi sila nawawala.Sa halip, maaari silang lumaki sa kapangyarihan at magdulot sa atin ng higit at higit pang mga paghihirap. Kadalasan ang aming repressed shadow na bahagi ay gagawin ito sa pamamagitan ng kung ano ang kilala bilang sikolohikal na projection.

Ang Shadow at Sikolohikal na Proyekto

Proyekto ng sikolohikal aykapag nag-uugnay kami ng isang walang malay na pag-iisip, pakiramdam o kahit na ang aming sariling talento sa ibang tao.

Pagdating ng anino, ito ay magiging isang tila 'hindi katanggap-tanggap' na katangiang nakikita mo sa ibang tao,at ang projection ay madalas na sumama sisihin .

Halimbawa, maaari mong maramdaman na ang lahat sa paligid mo ay tamad at makasarili. Ang kadahilanang hindi ka umasenso sa buhay ay dahilang lahat ng mga ito ay masyadong malimit sa sarili upang matulungan ka. Kung tiningnan mo ang iyong sarili nang matapat, malamang na mahahanap mong ikaw mismo ang may tendensiyang maging self-centered at hindi aktibo.

Paglabas ngsama-samaanino ay nakikita sa mga bagay tulad ngkakila-kilabot ng World War II, kung saan ang mga Nazi ay naglabas ng ilang mga katangian sa mga taong Hudyo lamang. Ang isang modernong-araw na bersyon ay ang pagkahilig na isaalang-alang ang lahat ng mga Muslim bilang mapanganib at potensyal na 'terorista', tinanggihan kung paano mapanganib ang ating lipunan sa Kanluranin na may mahabang kasaysayan ng terorismo laban sa ibang mga pangkat.

Paano malalaman ang iyong anino

anino sarili

Ni: Petful

Ang anino ay karaniwang isa sa mga unang bagay na kinakaharap natin kapag nagsimula kaming dumalo sa therapy.Ang paglikha ng isang ligtas na puwang kung saan maaari nating makausap ang isang tao na hindi personal na namuhunan sa ating buhay ay nangangahulugang nasusumpungan natin ang ating mga sarili na nagsasabi ng mga bagay na hindi natin alam na iniisip at nadama natin.

Ang iba pang mga paraan upang ma-access ang iyong anino ay kasama pag-journal at pagtatrabaho sa iyong mga pangarap at ang archetypes mahahanap mo sa kanila.

Syempre tinitingnan kung ano ka patuloy na sinisisi ang iba para sa kaugaliang maging isang direktang ruta sa iyong anino.Ano ang mga bagay na hindi mo gusto sa ibang tao? Mayroon bang katangiang iyon sa loob mo? Maaari ba kayong mag-isip ng isang halimbawa, kahit na noong gumawa ka ng katulad?

Mahalaga kapag nagtatrabaho upang kilalanin at maunawaan ang iyong anino na bahagi ay hindi mo masyadong kilalanin ito.Kung dumadaan ka sa isang panahon ng mababang pagtingin sa sarili o pagkalumbay , halimbawa, hindi ito ang oras upang magpakasawa sa shadow work dahil wala ka sa headpace upang makilala din ang iyong mga lakas. Ito ang dahilan kung bakit maaaring maging matalino na gumawa ng anino na gawain na may wastong suporta sa lugar.

Pagkuha ng tulong sa pag-unawa sa iyong anino

ay syempre kapaki-pakinabang bilang isang ruta sa paggalugad ng iyong anino.

holiday romance

Ngunit talagang anuman uri ng talk therapy na naghahanap ng isang mas malaking larawan kung paano ka naging tao ngayon ay magiging kapaki-pakinabang din.Kasama dito ang mga pangmatagalang therapist tulad ng psychodynamic psychotherapy , schema therapy , umiiral na therapy at dialectical behavior therapy (DBT) , pati na rin ang mas maiikling term na therapies tulad ng nagbibigay-malay analytic therapy (CAT), at dinamikong interpersonal therapy (DIT) .

Nais mo bang galugarin ang iyong anino sa isang ligtas, magiliw na kapaligiran na may a ? Ang Sizta2sizta ay nag-uugnay sa iyo ng may lubos na sinanay na mga psychologist sa pagpapayo at psychotherapist sa mga lokasyon ng gitnang London, o .


May tanong tungkol sa sarili ng anino? O nais na ibahagi ang isang karanasan sa aming mga mambabasa? Gamitin ang kahon ng puna ng publiko sa ibaba.

ni: Andrea Blundell