'Bakit Nararamdaman Ko Walang Pag-asa sa Lahat ng Panahon?'

'Bakit parang wala akong pag-asa sa lahat ng oras?'. Kapag nalaman mo kung paano talaga gumagana ang kawalan ng pag-asa, at kung ano ito nagmumula, maaari mong maramdaman na may ilaw sa lagusan

bakit parang wala akong pag-asa

Ni: Caleb Roenigk



hindi ito pamilyar

Ano ang kawalan ng pag-asa? Ito ay kapag tayopakiramdam na wala kaming pagpipilian na natitira.



Kung tayo ay isang lobo, hindi lamang lahat ng hangin ay nawala. Sigurado kami na mayroon ding abutas sa goma, at na walang magagawa na paraan na makakakuha kami muli mula sa aming ganap na deflasyon. 'Bakit parang wala akong pag-asa? Dahil wala akong pag-asa. '

Ngunit kapag naintindihan mo kung ano talaga ang kawalan ng pag-asa, malalaman mo na ang karamihan sa atin ay may higit na maraming mga pagpipilian kaysa sa napagtanto natin.



Mga sintomas ng kawalan ng pag-asa

Hindi sigurado kung ano ang iyong nararamdaman ay kawalan ng pag-asa, o ikaw ay mababa lamang ang pakiramdam?

Kung nagtatrabaho ka sa a payo ng psychologist maaari silang gumamit ng isang espesyal na palatanungan sa iyo, ang 'Beck Hopelessness Scale', na talagang na-rate ang iyong antas ng kawalan ng pag-asa (oo, talaga).

Ngunit masasabi mo para sa iyong sarili sa pamamagitan ngnaghahanap ng pangunahing mga sintomas ng kawalan ng pag-asa:



  • nawawalan ng interes sa mga bagay na pinapahalagahan mo dati
  • walang motibasyon na gumawa ng kahit ano
  • negatibong pag-iisip .

Ang huling ito, ang negatibong pag-iisip, ay mahalaga, at konektado sa lahat ng iba pa. Ang kawalan ng pag-asa ay tungkol sa hinaharap (at kung ano ang nakikita natin bilang isang kakulangan nito). At dahil wala tayo sa hinaharap, paano tayo makakarating doon? Sa amingsaloobinAt maliban kung nabubuhay tayo sa isang giyera, natural na sakuna o malaking pagkawala , kung gayon ang mga saloobin na mayroon tayo kapag pakiramdam natin ay walang pag-asa ay bihirang nakabatay sa katunayan.

Kaya bakit pakiramdam mo wala kang pag-asa? Pangkalahatang ikaw ay hinihimok ngnegatibo pananaw , paniniwala , at palagay .

Iniisip mo ba ang iyong sarili na wala kang pag-asa?

Marami sa mga pattern na ito ng pag-iisip na hindi batay sa katotohanan na ginagawa namin kapag pakiramdam ay walang pag-asa ang tinatawag' kilalang pagbaluktot ’Sa sikolohiya. Maaari itong isama ang:

  • lahat o walang iniisip (Wala akong hinaharap, hindi na ako magiging masaya muli, wala nang magmamahal sa akin).
  • sakuna (lahat ay magkakamali, katapusan na ng daan).
  • manghuhula(hindi na ito makakakuha ng mas mahusay, kung sinubukan kong may masamang mangyari).
  • pag-label(Natalo ako, pagkabigo ito).
  • bawas sa positibo(oo, hindi ako nawalan ng trabaho, ngunit tiyak na mapupunta ako sa susunod na pagbawas).
bakit parang wala akong pag-asa

Ni: aNthree CH.

Siyempre hindi ito ganoon kadali tulad lamang ng 'pagpapasya na mag-isip ng positibo'. Ang mga saloobing tulad ng mga ito ay maaaring magingmahirap kontrolin, ay mga paraan ng pag-iisip na ginamit namin ng matagal na hindi namin alam kung paano mag-isip nang iba, at / o nauugnay sa mga malalim na kinauupahang isyu.

Bakit parang wala akong pag-asa sa lahat ng oras?

Normal na pakiramdam na walang pag-asa kung naranasan mo kamakailan ang isang napakatinding pagbabago sa buhay tuladisang natural na sakuna, aksidente, pagkamatay, hiwalayan , o maghiwalay . Sa kasong ito kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng maraming buwan upang magtrabaho sa pamamagitan ng iyong emosyon at sa huli ay bumalik ang isang pakiramdam ng pag-asa.

Ngunit kung talagang nakaramdam ka ng pag-asa sa loob ng mahabang panahon - sa loob ng maraming buwan, taon, o kahit na, lihim, sa halos lahat ng iyong buhay - malamang na mayroon kang traumatiko karanasan sa nakaraan mong nakakasira ng paraan ng pag-iisip mo tungkol sa iyong sarili, sa iba, at sa mundo.

Ito ay maaaring isang trauma sa pagkabata , tulad ng pang-aabuso , pagpapabaya, pag-abandona , o kahirapan. O maaaring ikaw ay walang pagkakataon na bumuo ng isang mapagmahal, nagtitiwala na ugnayan sa isang tagapag-alaga bilang isang sanggol, na humahantong sa mga isyu sa pagkakabit .

Bakit kailangan mong bigyang-pansin ang kawalan ng pag-asa

ano ang kawalan ng pag-asa

Ni: eflon

Kung ang kawalan ng pag-asa ay isang bagay na naramdaman mo sa mahabang panahon, kung gayon maaari itong maging napaka normal sa iyo na hindi mo namamalayan kung gaano ito problema. Hindi mo na lamang maisip ang isang buhay kung saan sa palagay mo ay may halaga ka, at ang iyong hinaharap ay may pag-asa dito.

Ngunit napakahalaga na humingi ng tulong kung makilala mo ang iyong sarili sa mga paglalarawan ng kawalan ng pag-asa. Ang kawalan ng kakayahan ay isang sintomas ngiba't ibang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan at, kung hindi ginagamot, maaaring mag-iwan ka ng mas mahina .

Walang pag-asa at mga isyu sa kalusugan ng isip

Hindi nakakagulat, ang pakiramdam na walang pag-asa ay isa sa mga pangunahing .

Ngunit bahagi din ito ng mga sumusunodmga isyu sa kalusugan ng isip:

Anong uri ng talk therapy ang makakatulong sa akin sa pakiramdam ng kawalan ng pag-asa?

Ang mga nagbibigay-malay na therapist ay madalas na iminungkahi para sa mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Gumagawa ang mga ito upang matulungan kang makilala ang isang pagbabago ng link sa pagitan ng iyong mga saloobin, damdamin, at pag-uugali. (Basahin ang aming artikulo na nagpapaliwanag sa lahat ang iba't ibang mga uri ng nagbibigay-malay na therapy para sa karagdagang).

Umiiral na therapy ay isa pang diskarte nang kabuuan na ang ilan ay kapaki-pakinabang para sa kawalan ng pag-asa. Gumagamit ito ng pilosopiya upang matulungan kang matukoy kung ano ang tunay na mahalaga para sa iyo, at kung paano ka makakagawa ng mga hakbang patungo sa isang buhay na pakiramdam na may katuturan.

Gusto mo bang kausapin si an tungkol sa iyong pakiramdam ng kawalan ng pag-asa? www. ikonekta ka ngayon sa mga propesyonal na therapist sa pagsasalita sa buong UK, pati na rin sa buong mundo sa pamamagitan ng Skype.


May isang katanungan tungkol sa kawalan ng pag-asa, o nais na ibahagi ang iyong sariling karanasan dito? Mag-post sa aming pampublikong komento box sa ibaba.