Ano ang Schema Therapy, at Makatutulong Ito sa Iyong Masira ang Iyong Mga pattern?

Ano ang schema therapy? At paano ka matutulungan na baguhin ang panghabambuhay na mga pattern ng mapanirang pag-uugali sa sarili? Paano mababago ang iyong buhay sa pamamagitan ng schema therapy?

schema therapy

Ni: flyheatherfly



Isang medyo bagong uri ng psychotherapy,Ang schema therapy ay orihinal na dinisenyo upang matulungan ang mga nagkaroon o natagpuan na ang iba pang mga uri ng psychotherapy ay hindi gumagana para sa kanila.



Ngunit ang pagtuon nito sa pag-unawa sa kung ano ang nagtutulak sa ating mga paraan ng pagiging naging natagpuan din upang makatulong sa , , at pangkalahatan kamalayan sa sarili .

Ano ang schema therapy?

Ang American psychologist na si Dr. Jeffrey E. Young ay ang lumikha ng schema therapyat unang nagsimulang mag-eksperimento sa mga konsepto nito noong 1980s. Sanay sa nagbibigay-malay na therapy, nahahanap niya na ang paggamit ng itinuro sa kanya ay nakatulong sa mga kliyente na may depression, ngunit hindi kinakailangan sa mga may mga problemang panghabang buhay tulad ng karamdaman sa pagkatao.



Kaya't nagsimula siyang magdagdag ng iba pang mga elemento sa kanyang trabaho,kabilang ang mga elemento ng at teorya ng pagkakabit .Ibig sabihin nito habang mga diskarte sa pag-iisip nakita ang kanyang mga kliyente na nagtatrabaho upang baguhin ang paraan ng paggawa ng mga pagpipilian sa kasalukuyan, tinitingnan din nila ngayon ang kanilang pagkabata upang makakuha ng isang ideya kung saan ang kanilang ugali tungo sa mga mapanirang sarili na pattern ay nagmula sa una. Tila gumana ang kombinasyon.

pagkontrol sa mga pattern ng pag-uugali

Pagkatapos ay isinama niya ang mga elemento ng Gestalt therapy, na magkakaiba sa kabuuan mula sa parehong nagbibigay-malay at psychodynamic therapies.Nakatuon ito sa paglipat ng isang kliyente na lampas sa lohika sa isang estado kung saan maaari silang pukawin at iproseso ang mga emosyon na inilibing sa walang malay, nagawa sa isang serye ng mga diskarte tulad ng pagpapakita at 'trabaho sa upuan' (pakikipag-usap sa isa pang bahagi ng iyong 'sarili' na akala mo nakaupo sa ibang upuan sa tapat mo).

Ang therapy ng schema kaya't nabuo sa isang modality na nakikita ang mga kliyente na maintindihan kung bakit sila kumilos sa mga paraan na ginagawa nila (psychodynamic / attachment), makipag-ugnay sa kanilang mga damdamin at makamit ang emosyonal na kaluwagan (gestalt), at makinabang mula sa pag-aaral ng praktikal, mga aktibong paraan upang gumawa mas mahusay na mga pagpipilian para sa kanilang sarili sa hinaharap (nagbibigay-malay).



Paano naiiba ang Schema Therapy Mula sa Integrative Therapy?

Sa unang hitsura ng schema therapy ay maaaring tunog walang kaiba mula sa pagtatrabaho sa isang - isang taong sinanay sa maraming iba't ibang mga modalidad ng psychotherapy na nakuha nila mula sa mga sesyon depende sa kung ano sa palagay nila ang kailangan ng kanilang mga kliyente at maaaring makinabang.

Ngunit ang sistemang therapy ay mas sistematiko. Habang ang isang integrative therapist ay sa ilang mga paraan gamit ang isang 'hit and miss' na diskarte, ang schema therapy ay may natatanging pangkalahatang modelo, na may iba't ibang mga diskarte na ginagamit nito na pinaghalo sa isang pagkakasunud-sunod at proseso na sinaliksik at sinubukan upang maging epektibo.

ang sentro ng tao na therapy ay pinakamahusay na inilarawan bilang

Ano ang mga 'iskema'?

ano ang schema therapy

Ni: Roman Boed

Sa batayan ng schema therapy ay ang ideya na lahat tayo ay may ilang mga 'tema sa buhay', mga pattern na nabubuhay tayo na may posibilidad na bumuo sa pagkabata pagkatapos ay ulitin ang kanilang mga sarili sa buong buhay natin maliban kung magkaroon tayo ng kamalayan sa kanila at magtrabaho upang baguhin ang mga ito. Kilala ang mga ito bilang 'mga iskema', o sa pamamagitan ng kanilang higit na pambuong pangalan ng 'mga traps ng buhay'.

pwede bang gumaling

Halimbawa, maaari mong ipamuhay ang 'iskema ng pag-abandona'.Kung ito ang iyong bitag sa buhay ay mahahayag ito bilang patuloy na pagkabalisa na ang bawat isa na malapit ka ay iiwan ka sa ilang oras o iba pa. Maaari kang patuloy na labis na reaksiyon at hindi lohikal na ipalagay na mas masahol kung, sasabihin, ang iyong kasosyo ay nakikipag-usap sa isang taong hindi mo kakilala, o huli na nakakauwi. O marahil ay sinasabotahe mo ang bawat relasyon na iyong naranasan sa halip mabilis, pagkumbinse sa iyong sarili na sila ay 'hindi para sa iyo' kapag sa kaibuturan ay natatakot ka lang na baka masira sila sa iyo kaya iwan mo muna sila. Ang iskemang ito ay magbabalik sa isa sa iyong mga magulang na pinabayaan o napapabayaan ka bilang isang anak, alinman sa ganap na pag-iwan o hindi pagbibigay sa iyo ng kinakailangang pansin.

Ang isa pang halimbawa ay ang 'iskrip ng pagsasakripisyo sa sarili'.Mangangahulugan ito na patuloy mong hindi pinapansin ang iyong sariling mga pangangailangan o kagustuhan upang matugunan ang mga pangangailangan ng iba dahil hindi mo matiis ang ideya ng iba na nakakaranas ng sakit, o sa palagay mo mahina sila at kailangan ka. Kung hindi mo aalagaan ang mga taong nangangailangan ay magdurusa ka lamang sa sobrang pagkakasala. Marahil ang tanging oras na hayaan mo ang iyong sarili na tumigil sa pag-aalaga ng iba ay kapag ikaw ay may sakit, ibig sabihin maaari kang magpakita ng karamdaman para sa iyong sarili nang higit pa sa isang average na tao bilang tanging paraan upang mabigyan mo ang iyong sarili ng pahinga. Sa pagbabalik-tanaw sa iyong pagkabata maaari mong subaybayan ang iskema na ito sa isang magulang na dapat mong alagaan, na madalas na may sakit o nalulumbay, o may isang mahinang tauhan na nangangahulugang umaasa ka sa iyo nang husto.

Mayroong 18 tulad ng mga traps sa buhay na nakilala ng schema therapyat gumagana sa, at ang iyong therapist sa schema ay dadaan sa listahan sa iyo upang matulungan kang matuklasan kung ano ang nakikipagpunyagi sa iyo.

Ang mga iskema ay nasa isang paraan ng mga mekanismo sa pagkaya -umiiral ang mga ito dahil ang aming pangunahing mga pang-emosyonal na pangangailangan ay hindi natutugunan bilang mga bata kaya't nilikha namin ang mga iskema na ito upang matulungan ang ating sarili na makalusot.

Sa katunayan ang bawat iskema ay kumakatawan sa isang hindi natutugunan na pangangailangan.Ang isang iskema ng pag-abandona, halimbawa, ay maaaring makita bilang hindi natutugunan na pangangailangan ng pakiramdam na ligtas at alagaan.

Ang pag-unawa sa mga iskema o 'life traps' ay nangangahulugang hindi mo lamang maiintindihan ang iyong sariling mga pattern ng pagiging at pagkilala, ngunit makakabuo ng isangang pag-unawa at kahabagan para sa mga nasa paligid mo ay kumikilos din.

Limitadong reparenting - isang pangunahing pamamaraan ng schema therapy

Ni: Carol Walker

nahuhumaling sa mga sintomas ng googling

Naniniwala ang schema therapy na kahit na hindi natutugunan ang aming mga pangangailangan bilang isang bata ay humahantong sa mga pattern na talunin ang sarili bilang mga may sapat na gulang,Ang pagkakaroon ng isang karanasan ng mga pangangailangan sa wakas ay natutugunan bilang isang may sapat na gulang ay maaaring makatulong na pagalingin at itigil ang mga hindi nagkakasamang paraan ng pagiging.

Nakamit ito sa pamamagitan ng paggamit ng isang diskarteng tinatawag na 'limitadong pagiging magulang', kung saanang iyong therapist ay mahalagang nakatayo (sa loob ng mga limitasyon) bilang maaasahang magulang na hindi mo kailanman nakuha.

Nangangahulugan ito na hinihikayat ka ng iyong therapist na magkaroon ng isang ligtas na 'pagkakabit' sa kanila - umaasa sa kanila na naroroon para sa iyo anuman ang iyong ginagawa, iniisip, o sasabihin, tulad ng isang malusog na magulang na naroon para sa isang bata anuman ang ugali ng bata. Maaaring isama ang mga bagay tulad ng init, pagiging mapaglaruan, at pag-aaruga sa pagitan mo at ng iyong therapist, ngunit pati na rin ang mga bagay tulad ng pagiging matatag at komprontasyon.

Hindi nangangahulugang ang iyong therapist ay magiging masama sa iyo na lampas sa mga hangganan ng propesyonalismo.Nangangahulugan lamang ito na sa schema therapy, ang iyong therapist ay maaaring bumuo ng isang mas malakas na bono sa iyo kaysa sa iba pa, mas tradisyunal na mga form ng psychotherapy kung saan ang mga therapist ay maaaring layunin na manatiling walang kinikilingan at hindi hikayatin ang pagtitiwala.

rogers therapy

Anong mga uri ng isyu ang makakatulong sa schema therapy?

Ang schema therapy ay orihinal na idinisenyo upang makatulong sa mga karamdaman sa pagkatao na hindi tumugon nang maayos sa iba pang mga therapies, tulad ng borderline personality disorder. Isang Amerikano pag-aaral sa schema therapy at borderline personality disorder natagpuan na pagkatapos ng walong buwan ng schema therapy, ang isang kahanga-hangang 94% ng mga kalahok ay wala na mga sintomas ng borderline personalidad na karamdaman, taliwas sa 16% lamang na tumanggap ng regular na paggamot na iminungkahi para sa karamdaman.

Ang iba pang mga karamdaman sa pagkatao na ang schema therapy ay natagpuan na epektibo para isama pag-iwas sa karamdaman sa pagkatao, karamdaman sa pagkatao ng paranoid , sakit sa pagkatao ng histrionic , nakasalalay na karamdaman sa pagkatao, nahuhumaling na mapilit na karamdaman sa pagkatao , at narcisistikong kaugalinang sakit .

Ngunit ang schema therapy ay kapaki-pakinabang din para sa anumang isyu na nagpapatuloy at nagmula sa pagkabata, tulad ng:

Ginagamit din ang schema therapy upang gumana sa mga mag-asawa, bilang isang form ng , pagtulong sa bawat kapareha na makilala ang kanilang mga traps sa buhay at makita kung paano ito nagiging sanhi ng mga pag-aaway.

Schema therapy - isang mas mahusay na paraan pasulong?

Habang ang tradisyunal na therapy ay maaaring sampalin ka ng label ng isang personalidad na karamdaman sa isang paraan na para sa ilan ay nararamdaman na nililimitahan at kinukundena , schema therapy sa halipnagtatanghal ng isang listahan ng malinaw at kapaki-pakinabang na mga pattern ng pagiging lahat ay maaari nating maiugnay at makiramay. Sa ganitong paraan binubuksan nito ang pintuan para sa pag-unawa at tunay na pagbabago.

Ang pagtatrabaho sa isang therapist sa iskema upang makilala ang mga hindi gumaganang paraan ng pagkakita at pagiging tumatakbo sa iyong buhay ay nangangahulugang maaari mong baguhin ang pangmatagalang mga pattern.Maaari kang makipag-ugnay sa iyong totoong damdamin, alamin ang mas malusog na paraan ng pag-arte bukod sa iyong mga iskema, at magtrabaho upang matugunan ang iyong emosyonal na mga pangangailangan sa mas malusog, kasalukuyang nakatuon na mga paraan.

Mayroon ka bang tanong tungkol sa schema therapy na hindi pa namin nasagot dito? Magtanong sa ibaba. Gusto naming marinig mula sa iyo.