Ano ang Libreng Asosasyon at Paano Ito Makatutulong sa Iyo?

Ang Free Association ay isang tool na ginamit ng ilang mga therapist upang matulungan kang makilala at maunawaan kung ano talaga ang nararamdaman at makakatulong sa iyo na makinabang ang iyong kalusugan sa kaisipan.

Ni: Kevin Dooley

Ni: Kevin Dooley



Ang libreng pakikisama ay isang tool na ginagamit ng ilan at .



Ang layunin ng malayang pakikisama ay upang matulungan ka maunawaan kung ano talaga ang iniisip at nararamdaman tungkol sa iyong sarili, sa iba, at sa mga sitwasyong iyong nararanasan, kumpara sa kung ano kasabihin mosarili mo iniisip at nararamdaman.

Tandaan na ang libreng pagsasama ay hindi ginagamit upang matuklasan ang mga 'nakatagong alaala '. Ito ay isang tanyag na maling kuru-kuro lamang.



Isang maikling kasaysayan ng libreng pagsasama

Ang libreng samahan ay maiugnay sa Freud . Kinilala niya na ang kaisipan ng tao ay dinisenyo upangmariing iwasan ang sakit. Napakaganda nito na lumilikha ito mekanismo ng pagtatanggol na linlangin tayo sa pag-iisip na hindi man tayo nagdurusa. Maaari itong isama projection at paglipat . Bumuo si Freud ng libreng samahan bilang isang paraan upang maikot ang mga mekanismong ito, at makarating sa mga masasakit na alaala na kailangang gumaling.

Habang bumuo at nagpasikat si Freud ng libreng samahan, dapat pansinin na hindi niya naisip ang konsepto.Naimpluwensyahan siya ng mga ideya ng hipnosis, ng nangungunang mga nag-iisip ng panahon na tumitingin sa mga kapangyarihan ng malikhaing pag-iisip, at marahil din ng mga manunulat na gumagamit ng daloy ng kamalayan sa kanilang gawain.

Ang libreng samahan ay ang konsepto sa likod ng sikolohikal na mga pagsubok na ginagamit pa rin hanggang ngayon, kasama ang Rorschach's Inkblot Test.



Hindi lahat ng mga psychologist at therapist ay naniniwala sa libreng pagsasama bilang isang mabisang tool.Mula sa simula si Freud ay may mga detractor na naramdaman na ang malayang pagsasama ay naglalagay ng labis na presyon sa kliyente. Nararamdaman ng iba na ang kakayahang malayang iugnay ay isang bagay na dapat natural na dumating, bilang isang palatandaan na umuunlad at gumagaling ang kliyente, hindi isang bagay na pinilit gawin ng kliyente. Sa katunayan ngayon, ang klasikal na Freudian na libreng samahan ay halos inaalok lamang ng mga psychoanalst.

Ngunit ang konsepto ng malayang pagsasama ay nakalusot sa karamihan ng mga uri ng therapy. Maaari itong magmukhang isang therapist na humihiling sa iyo na ibahagi ang unang salita na naisip mo kapag nag-iisip ng isang sitwasyon o tao, na hinihiling sa iyo na mabilis na alalahanin ang isang sitwasyon nang hindi hinuhusgahan kung ano ang lumalabas, o marahil ay hinihiling sa iyo na mag-form ng libreng journal tungkol sa isang karanasan .

Ano ang hitsura ng isang sesyon ng libreng samahan?

libreng asosasyon

Ni: G. Brian

Una hihimokin ka ng iyong therapist na magpahinga .Maaari mong mapanatiling bukas ang iyong mga mata, ngunit ang malayang pakikisalamuha ay maaaring makaramdam ng mas madaling gawin sa iyong mga mata na marahang pumikit.

Hihilingin sa iyo na sabihin nang malakas ang mga unang bagay na naisip, nang walang anumang uri ng paghatol o pag-aalala tungkol sa kung ito ay kakaiba, hindi lohikal, o hindi katanggap-tanggap. Hindi mo subukan na gumawa ng anumang linear, naiintindihan na kwento sa iyong sinasabi, patuloy mo lang sinasabi kung ano ang darating sa iyo.

Makikinig nang mabuti ang iyong therapist para sa mga bagay na sinabi na maaaring nauugnay sa hidwaan sa buhay mo.Pagkatapos, kapag natural na huminto ka sa pagsasalita at tila tapos ka na, kayong dalawa ay maaaring talakayin kung ano ang napansin ng therapist. Maaari kang magkatrabaho upang makilala kung paano ito maaaring kumonekta sa kung ano ang nangyayari para sa iyo nitong mga nagdaang araw.

Ang mga pakinabang ng libreng pagsasama

  • Paluwagin ang hawak ng iyong kinokontrol na isip
  • Override mekanismo ng pagtatanggol tulad ng panunupil at pagtanggi
  • Makaranas ng isang puwang na walang pagpapasya sa sarili
  • Kilalanin kung ano talaga ang iniisip at nararamdaman
  • Maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng sinasabi mo sa iyong sarili, at kung ano ang totoo para sa iyo
  • Kilalanin ang iyong totoong mga salungatan sa loob
  • Bigyan ng kapangyarihan ang iyong sarili na gumawa ng mga pagpipilian na malulutas ang iyong tunggalian sa pag-iwas dito
  • Makakuha ng kalinawan sa kung anong mga bagong pag-uugali ang makakatulong sa iyo na sumulong.

Isang halimbawa kung paano malulutas ng malayang samahan ang isang salungatan

Sabihin natin na nakikita mo ang isang matandang kaibigan ng marami nitong mga nakaraang araw habang iniiwan niya ang kanyang asawa.Ilang linggo na ang nakakaraan sinabi mo sa iyong therapist tungkol sa kung paano ka naging snappy sa kanya nang walang kadahilanan, na nakaramdam ka ng kakila-kilabot.

Marahil, sa panahon ng libreng pagsasama ilang linggo mamaya, pagkatapos ng pagsabi ng mga salitang gusto, sandbags, masikip na puso, gutom, dilaw na lobo ... maaari mong biglang sabihin ang mga bagay tulad ng, pagkakanulo, pakiramdam ginamit, bampira.

libreng pagsasama

Ni: moggs karagatan

Pagtalakay sa mga asosasyon sa iyong therapist pagkatapos, maaari kang siguradona ito ay tungkol sa isang kasamahan sa trabaho na patuloy na humihiling sa iyo ng payo sa kanyang mga proyekto at inisin ka.

Ngunit ang iyong therapist ay maaaring banayad na ibalik ang iyong pansin sa matandang kaibigan. Baka bigla mong mapagtanto iyonnararamdaman mong ginagamit ka niya, at galit ka na noong siya ay nag-asawa ay wala siyang ginugol na oras para sa iyo ngunit ngayon ay nagdidiborsyo siya na nais mong maging matalik mong kaibigan.

Nagsasanay ka ng pagtanggi dahil ang lahat ng mga kaisipang ito ay salungat sa iyong ideya ng iyong sarili bilang isang 'magandang tao' at isang 'mabuting kaibigan'.

Gamit ang bagong pag-unawa sa kung ano ang tunay mong nadarama tungkol sa sitwasyon at sa iyong kaibigan, maaari kang mag-usap ng iyong therapistkapaki-pakinabang na mga bagong pag-uugali at hakbang sa pagkilos. Maaari kang mangako na makilala siya para sa isang kape at matapat na ibahagi ang nararamdaman mo sa kanya.

Ito ay maaaring magtapos sa pagpapabuti ng iyong relasyon saiyong kasamahan sa trabaho. Siya talaga ang paksa ng projection , kung saan inilagay mo ang iyong pag-igting sa iyong kaibigan sa kanya.

Mga posibleng problema ng paggamit ng malayang pakikisama

Maaari kang makaramdam ng pagpindot upang makabuo ng mga samahan.Ito ay maaaring totoo lalo na kung mayroon kang nakasalalay na pagkatao . Sa iyong pagsisikap na aliwin ang iyong therapist, masasabi mo ang mga bagay na hindi talaga dumating nang natural ngunit napakabilis mong nilikha ay nakumbinsi mo ang iyong sarili na sila ay isang malayang samahan.

hindi ako kabilang sa mundong ito

Maaari kang magtapos sa pagpunta talaga sa track at sa memorya sa halip na mga samahan.Kung nahihirapan kang mag-relaks at bitawan at magkaroon ng isang napaka-pagpipigil na isip, maaari mo ring kontrolin ang iyong samahan. Malinaw ito sa mga bagay tulad ng paggawa ng mga listahan, pagbigkas ng mga lyrics ng kanta, o pagsasabi ng masyadong maraming mga bagay sa isang hilera na malinaw na napakaayos.

Posibleng lumikha ng mga maling alaala.Maaari kang magsabog ng isang bagay mula sa iyong imahinasyon at mag-alala isa itong memorya. A dapat ay makakatulong sa iyo na makilala ang pagkakaiba.

Maaari bang gumana ang libreng samahan para sa iyo?

Hindi lahat ng mga therapeutic tool ay para sa lahat, at nakasalalay ito sa iyong mga sikolohikal na isyu at pagkatao. Muli, ang malayang pakikisama ay maaaring maging mahirap para sa iyo kung kailangan mong kontrolin, o mapagtiwalaan at pakikibaka na hindi masayang ang iyong therapist sa halip na maging totoo sa proseso.

Kung interesado kang subukan ang libreng pagsasama, bakit hindi subukan ang isang sesyon kasamasa , , o may pagsasanay na psychoanalytical?

Mayroon pa ring katanungan tungkol sa libreng pagsasama? O nais na ibahagi ang iyong karanasan dito? Mag-post sa ibaba.