Ano ang Dialectical Behaviour Therapy (DBT)?

ano ang dialectical behavior therapy? Ang DBT ay isang pangmatagalan at napaka-istrakturang uri ng therapy na mabuti para sa BPD at iba pang mahirap na gamutin ang mga isyu.

Ni: HomeSpot HQ



ay isang baguhan sa eksena ng therapy sa pag-uusap, ngunit iisa iyonna batay sa ebidensya (napatunayan sa pamamagitan ng pananaliksik na maging epektibo) kahit na sa mga kaso kung saan hindi gumana ang iba pang mga uri ng therapy.



Ano ang dialectical behavior therapy?

'Ang aking para sa mga taong darating sa therapy ay makalabas sila ng impiyerno. At ang aking pangalawang layunin ay na sila ay lumayo sa impyerno .... Ang ideya ay na kung makakabuo ka ng isang buhay na naranasan mo bilang sulit na mabuhay, mananatili kang mabuhay. At lalayo ka sa impyerno '. -Marsha Linehan, PhD, tagalikha ng dialectic behavior therapy

Ang DBT aysa pang-matagalang psychotherapy na ang layunin ay tulungan kang lumikha ng isang buhay na sa palagay mo ay may katuturan at nais na mapasama.Naniniwala ito na ang paraan upang magawa ito ay sa pamamagitan ng paghanap ng tamang balanse sa pagitan ng pagtanggap at magbago .



Iyon ang dahilan kung bakit tinawag itong therapy na 'dialectic'. Ang Dialectic ay isang term na tumutukoy sa dalawang bagay na tila magkasalungat, ngunit maaaring magkasama.

Ang isang therapist ng DBT ay nagsisimula sa palagay ginagawa mo ang pinakamahusay na makakaya mo sa buhay. Ito ay lamang na hindi mo natutunan ang mga pag-uugali na kailangan mo upang mapamahalaan nang maayos. Nakatuon ang DBT sa pagtulong sa iyo na makilala at itigil ang pag-uugali na pumipigil sa iyo at sa halip ay gumamit ng mga bago na maaaring gawing mas madali ang buhay. Mahalaga na 'hinahawakan ang iyong kamay' habang sinusubukan mo ang mga bagong paraan ng pagiging, isinasama ang mga ito nang higit pa sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Anong mga isyu ang makakatulong sa akin ng DBT?

Ang DBT ay orihinal na binuo para sa mga taong may paulit-ulit na laban ng mga salpok ng pagpapakamatay at isang diagnosis ng borderline personality disorder (BPD) na hindi tumutugon sa iba anyo ng therapy.



dialectical behavior therapy

Ni: Robert Nunnally

Ang mga pag-aaral sa pananaliksik ngayon ay nagpapakita na ang DBT ay kapaki-pakinabang para sa iba pang mga isyu, sa pangkalahatan ang mga iyonna nagsasangkot ng mga problema sa pag-aayos ng iyong emosyon.Ipinapakita itong kapaki-pakinabang ngayon para sa:

Paano gumagana ang DBT?

Ang DBT ay isang napaka nakabalangkas, masusing, at interactive na therapy na medyo naiiba kaysa sa iba pang mga paraan ng therapy.

Meronapat na bahagisa itinuturo ng DBT, na kung saan ay:

Ang isa pang bagay na nagkakahalaga ng pagbanggit dito tungkol sa DBT ay tungkol ditopaghahanap ng balanse.

Kung mayroon kang BPD, maaaring ginugol mo ang iyong buhay sa pakiramdam ng kawalan ng balanse at tulad ng pamumuhay mo sa a pagkain ng labis na labis . Maaari itong magmukhang tunay na emosyonal kumpara sa pamamanhid, sa malalaking laban vs. umiibig , ganap masaya vs ganap na nasiraan ng loob. Tinutulungan ka ng DBT na hanapin ang mga lugar sa pagitan. Tumitingin ito sa mga diskarte upang tanggapin ang iyong mga madamdamin na damdamin ngunit maging lohikal din, at pamahalaan ang mga pangangailangan ng iyong pinahahalagahan habang natutugunan mo rin ang iyong sarili.

Paano naiiba ang DBT kaysa sa iba pang mga uri ng therapy?

Samantalang ang ilang mga uri ng therapy ay tungkol lamang sa pagpapakita at pag-uusap (samakatuwid ang term na 'talk therapies') ang DBT ay napaka-interactive. Parang , mayroon kang mga bagay na dapat pag-aralan, takdang aralin na dapat gawin, at mga bagong kasanayan upang masubukan at maiulat muli.

ano ang DBT

Ni: rochelle hartman

Hindi lamang ito one-on-one.

Posibleng magtrabaho sa mga bahagi ng DBT sa mga indibidwal na sesyon lamang. Ngunit kung sumusunod ka sa isang karaniwang programa ng DBT, dadalo ka rin sa mga lingguhang sesyon ng pangkat kasama ng ibang mga taong natututo ng DBT. Ang setting ng pangkat ay may gawi na tulad ng isang silid-aralan, kung saan natututunan mo ang pangunahing mga kasanayan. Ang mga indibidwal na sesyon ay tungkol sa pagpapalaki ng iyong pagganyak at pagtatakda ng mga layunin para sa iyong sarili.

Gumagamit ito ng mga diskarte sa 'pagtanggap'.

Ito ang pangunahing paraan na ang DBT ay naiiba kaysa sa CBT therapy. Hindi lamang ito tungkol sa paggawa ng mga pagbabago, ngunit tungkol sa pag-aaral na tanggapin ang iyong sarili at ang iyong buhay.

Ang iyong therapist ay ang iyong pantay.

Maaaring maitalo na ang lahat ng magagaling na therapist ay dapat magkaroon ng ganitong ugali, ngunit ito ay lalong mahalaga sa DBT therapy. Ang isang therapist ng DBT ay talagang gumagana upang maging matapat sa iyo kapag tinanong mo sila, at nakikita nila ang gawain bilang isang bagay na sama-sama mong ginagawa, kung saan pareho kayong dapat na maglagay ng pantay na pagsisikap.

Nakakuha ka ng coaching sa pagitan ng mga session.

Ito ay napaka hindi katulad ng iba pang mga paraan ng therapy. Maaari kang tumawag sa iyong therapist upang makakuha ng tulong sa paggamit ng mga kasanayang natutunan kung hindi maayos ang mga bagay at pakiramdam mo ay nababalisa ka.

Ang iyong therapist ay may isang koponan na tumutulong sa kanila.

Hindi ito isang bagay na makikita mo, ngunit mahalaga ito. Binibigyang diin ng Standard DBT na ang iyong therapist ay dapat magkaroon ng suporta upang matulungan silang mag-alok sa iyo ng pinakamahusay na suporta

Kaya't ang DBT ay talagang katulad ng CBT, kung gayon?

Parehong tumingin ang CBT at DBT sa pagbabago ng pag-uugali upang mabago ang iyong buhay. Tinawag ng DBT ang mga 'target na pag-uugali' na ito. Halimbawa, maaari ka munang magsimula sa isang target na pag-uugali ng

Totoo rin na ang dialectic behavior therapy ay naiimpluwensyahan ng CBT. Lumitaw ito mula sa napagtanto ni Dr. Linehan na ang paggamit ng CBT therapy sa mga kababaihan na may mga sintomas ng BPD ay may ilang benepisyo, ngunit sa huli ay hindi sapat na epektibo. Si Linehan at ang kanyang koponan ay nakatuon sa pagdaragdag ng mga bagong diskarte sa CBT. Kasama rito ang mga diskarte sa pagpapatunay upang matulungan ang kliyente na makaramdam ng pagtanggap at pag-unawa pati na rin ang 'dialectics', mga pamamaraan upang matulungan ang therapist at client na makita ang mga bagay sa labis ngunit mas balanseng pamamaraan.

Ngunit ulit, sa kabila ng mga pagsisimula ng CBT, ang DBT ay ibang-iba na ngayon, mas mahaba, at mas iba-iba ng therapy kaysa sa panandalian at tumpak na CBT.Ito ay may pagtuon sa pagtanggap, at ginagamit nito ang relasyon ng therapist ng kliyente bilang bahagi ng therapy, na hindi ginagawa ng CBT.

Gayunpaman, paano eksaktong makakatulong sa akin ang DBT?

ano ang dialectical behavior therapy?

Ni: k.ivoutin

Meronapat na yugtoNilalayon ng dialectical therapy na gabayan ang mga kliyente.

Yugto 1-mula sa 'impiyerno' hanggang sa manatiling buhay- pumunta mula sa pagiging labas ng mga salpok sa pagkakaroon ng kontrol.

Yugto 2-mula sa tahimik na desperasyon hanggang sa pagkakaroon ng emosyonal- sa halip na palaging pakiramdam ng lihim na desperado, maaari mong pakiramdam tuwing kalmado at kalmado.

Yugto 3-mula sa pamamagitan ng hanggang sa ganap na pamumuhay- hanapin ang 'ordinaryong kaligayahan at kalungkutan' ni pagbuo ng iyong pagpapahalaga sa sarili at pagpapasya ng mga layunin na nais mo pagkatapos ay paglipat sa kanila.

Yugto 4-mula buhay hanggang sa kumpleto- kung nais ng isang kliyente, ito ay isang yugto upang makahanap ng isang pakiramdam ng pagiging kumpleto sa pamamagitan ng pagtingin sa mas malalim na kahulugan ng buhay.

Sa pamamagitan ng apat na yugto na ito, tinutulungan ka ng DBT na magtrabaho patungo sa mga sumusunod:

  • kilalanin at pamahalaan ang iyong mahirap na damdamin
  • makayanan ang mas mahusay sa mga nakababahalang sandali
  • tanggapin ang iyong emosyon at ang iyong sarili (kahit na nabigo ka sa mga bagay)
  • humanap ng pagganyak upang mapanatili ang pamumuhay at magpatuloy sa pag-aaral
  • maunawaan at palitan ang iyong pag-uugali na nakakasama sa sarili
  • alamin ang mga bagong paraan ng pag-uugali na nagpapabuti sa iyong buhay at mga relasyon
  • ilagay ang mga bagong kasanayan sa pagsasanay sa ikaw ay komportable sa kanila
  • lumikha ng isang buhay na masarap sa pakiramdam.

Konklusyon

Naniniwala ang DBT na kailangan nating subukan ang iba't ibang mga bagay upang makuha ang nais nating buhay.

Kung sa tingin mo ay dumating na ang oras para sa pagsubok ng iba't ibang mga bagay upang makuha ang buhay na nais mo,at pagod ka na sa pakiramdam na wala kang kontrol, kung gayon ang therapy na DBT ay maaaring tama para sa iyo.

desisyon sa paggawa ng desisyon

Ikinokonekta ka ng Sizta2sizta sa London, England. Hindi ang iyong lungsod? Isaalang-alang , na pupunta kung saan ka pupunta.


Magkaroon pa rin ng isang katanungan tungkol sa kung ano ang dialectical behavior therapy? O nais na ibahagi ang iyong karanasan sa pagsubok ng DBT? Gamitin ang aming publikong kahon ng puna sa ibaba.