Trauma Therapy - Ano ang Tunay na Gumagana?

Ang trauma trauma ay hindi kinakailangan tulad ng iba pang mga anyo ng therapy. Kailangang maunawaan ang PTSD o kumplikadong PTSD. Anong mga therapies ang gumagana para sa trauma?

trauma therapy

Ni: ang +



Trauma , kung kamakailan lamango mula sa pagkabata , kayang iwan tayo ng napaka sensitibo . Ang mga bagay na maaaring hindi makagalit sa iba ay mag-uudyok alaala ng ating katawan sa trauma , nag-iiwan sa amin ng gulo. Kaya't dapat isaalang-alang ito ng trauma therapy.



pagkagumon sa pag-ibig

Sa halip na ipagpalagay na ang regular na therapy ay gagana para sa iyo kumplikadong trauma o PTSD ? Isaalang-alang ang mga sumusunod na uri ng therapy.

Maiiwasan mong masimulan ka ng therapy na sa tingin mo ay mas malala ka kaysa noong nagsimula ka.



(Ang nagdaang trauma ba ay iniiwan ang iyong hindi makayanan? Book a at makipag-usap mula sa kaligtasan ng iyong sariling tahanan.)

Ang paggalaw ng mata sa pagkasensitibo at muling pagproseso (EMDR)

Ang uri ng therapy na ito ay pinakamahusay na gumagana kapag mayroon ka nagkaroon ng isang malakas na pangyayaring traumatiko na nagbigay sa iyo ng post-traumatic stress disorder (PTSD) at mga flashback . Maaari itong gumana para sa kumplikadong PTSD , na gawa sa pare-parehong trauma sa paglipas ng panahon, ngunit depende ito sa indibidwal.

Ang proseso ng EMDR ay maaaring tunog kakaiba. Pinag-uusapan mo ang tungkol sa iyong mga karanasan sa traumatiko habang nakikita ng therapist ang iyong mga mata na gumawa ng mabilis na paggalaw.Maaari itong kasangkot sa pag-flash ng isang ilaw sa iyong mga mata o paghiling sa iyo na sundin ang isang lapis gamit ang iyong mga mata. Oo, maaaring parang kakaiba ito, ngunit napatunayan ng pananaliksik na maging napaka epektibo, at naaprubahan ng kinakailangan mga asosasyon ng therapy .



Magbasa nang higit pa sa aming artikulo, ' Ano ang Eye Movement Desensitisation and Reprocessing (EMDR) ? '.

Cognitive behavioral therapy (CBT)

Bakit inirerekumenda ang CBT para sa trauma?Para sa mga nagsisimula, hindi ito tungkol sa pakikipag-usap nang walang katapusan tungkol sa iyong nakaraan. Habang iyon ay maaaring makatulong sa isang tao sa pangkalahatan pagkabalisa o pagkalungkot , pinag-uusapan nakaraang trauma maaaring muling pasakitin ang isang tao na may kumplikadong PTSD.

Ang CBT therapy ay mas mahusay habang nakatuon ito ang iyong buhay ngayon . Paano mo mas mahusay na mapamahalaan?

trauma therapy

Ni: Phoenix Wolf-Ray

Cognitive behavioral therapy nakatuon sa muling pagsasanay ng iyong utak na malayo negatibong saloobin at ‘ nagbibigay-malay na pagbaluktot ' . At ang trauma ay may posibilidad na isipin ang iyong utak sa mga ito lamang dramatikong labis (ang mapanganib ang mundo , Wala akong magawa ng tama ) yan Ang CBT ay mahusay sa pag-neutralize .

SA makakatulong din sa iyo na magsimula sa kontrolin ang iyong pag-uugali , kaya't hindi ka palaging nagtatago sa buhay o sinasabotahe ang sarili mo .

Ang ilang mga therapist ay nag-aalok din ng isang uri ng CBT na nakatuon lamang para sa trauma, na tinatawag na 'trauma-focus cognitive behavioral therapy' (TF-CBT).

Tandaan na ang CBT ay isang panandaliang therapy . Ikaw at ang therapist ay gagawa sa mga unang session kung gaano ka katagal magtutulungan.

Magbasa nang higit pa sa aming artikulo, ' Ano ang CBT Therapy? '.

Schema Therapy

Schema therapy nakatuon sa pagtulong sa iyo na makilala at mabago ang mga pattern ng pag-uugali.

Higit sa lahat, para sa mga nagdusa trauma sa pagkabata , ipinapakita nito sa iyo kung paano magkakaroon nagtitiwala sa mga relasyon .

Kung ang iyong trauma ay kasangkot sa pagpapabaya oinabuso ng isang magulang o tagapag-alaga ay malamang na hindi ka nagkaroon ng mga nagtitiwala na mga relasyon mula noon.

ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot

Ang kalungkutan na hindi makapagtiwala sa iba ay magdudulot ng pagkalungkot at pagkabalisa. Ginagawa ring nakakatakot ang therapy, dahil ito ay isang malapit na ugnayan.

trauma therapy

Ni: Crystal

Maaari mong pakiramdam na nangangailangan, o pabayaan ng isang normal na therapist.Ang isang therapist sa iskema, subalit gumagamit ng tinatawag na ' limitadong reparenting ’. Nangangahulugan ito na sila ay napaka-suporta at pag-unawa, tulad ng isang parent figure.

Ang schema therapy ay partikular na inirerekomenda para sa mga nagdusa ng pang-aabusong sekswal bilang isang bata at mayroon na borderline personality disorder.

Magbasa nang higit pa sa aming artikulo, ' Ano ang Schema Therapy ? '.

Dialectical behavior therapy

Ito ay isa pang uri ng therapy na makakatulong sa mga nagdusa pang-aabuso sa sekswal , at mayroon na ngayon kumplikadong trauma , at / o borderline personality disorder .

Ang tagalikha ng ganitong uri ng therapy ay nagdusa mismo sa BPD. Gusto niyalumikha ng isang therapy na maaaring makatulong sa mga may impulsivity at emosyonal na paghihiwa upang lumikha ng isang buhay na naramdaman nila na maganda ang pagsasama. Pinagsasama ng DBT ang mga bagay tulad ng pagkaalala at mga interbensyon sa pag-uugali . Ito ay madalas na ginagawa gamit ang isang kumbinasyon ng pangkatang gawain at pagkatapos ay mga sesyon ng one-on-one.

Magbasa nang higit pa sa aming artikulo, ' Ano ang Dialectical Behaviour Therapy (DBT)? '.

Psychotherapy na nakabatay sa katawan

Ang post-traumatic stress disorder ay isang lubos na pisikal na karanasan. Maaari itong kasangkot pag-igting ng kalamnan , paglundag, patuloy na sipon at flus o hindi maipaliwanag na mga sintomas ng medisina , pananakit ng ulo, pagkabalisa ng tiyan, at mga problema sa pagtulog . Bakit ito?

Para sa mga nagsisimula, kung ang aming tugon ng stress ay masyadong madaling ma-trigger dahil sa nakaraang trauma, pagkatapos ang aming katawan aynaglalabas ng mga stress hormone na makakatulong na maging sanhi ng mga nasabing sintomas.

Ngunit ang iba pang ideya ay ang katawan na 'nag-iimbak' ng trauma. Partikular na totoo ito sa mga kaso ng pisikal o pang-aabuso sa sekswal .

Ang body psychotherapy ay isang lisensyadong anyo ng psychotherapy. Pinagsasama itopinag-uusapan at pinoproseso ang nakaraan sa pakikinig sa mismong katawan, at maaaring magamit galaw ng katawan upang palabasin ang damdamin.

Ang ilang mga psychotherapist sa katawan ay gumagamit ng isang tool na tinatawag na 'somatic therapy' o 'somatic processing'.Ito ay isang diskarteng dinisenyo upang matulungan lamang ang mga kliyente na dumaan sa mga karanasan sa traumatiko. Ngunit tandaan na ginamit nang mag-isa, ng isang tao na hindi a rehistradong therapist , ito ay itinuturing na isang alternatibong paggamot.

Handa nang huminto sa pagkontrol ng nakaraang trauma? Ikinokonekta ka ng Sizta2sizta sa gitnang London. Wala sa London, o kahit sa UK? Tinutulungan ka ng aming platform ng online na pag-book , o .

bakit cbt