Ang Stress ng Pakikitungo Sa Mahirap na Tao sa Trabaho - Ano ang Makatutulong?

Ang pagharap sa mga mahirap na tao sa trabaho ay maaaring nasa likod ng mataas na antas ng stress at mababang pagpapahalaga sa sarili. Ano ang magagawa mo upang matulungan ang iyong sarili?

Pakikitungo sa Mahirap na Tao na Nagtatrabaho

Ni: Trev Grant



Ay naaalis ang iyong sikolohikal na kalusugan? At nakikipag-usap ba sa mahirap na mga tao sa trabaho na sa tingin mo ay pinaka hamon?



(Hindi sigurado na nai-stress ka o talagang nalulumbay? upang malaman.)

Nararamdaman mo ba na sinamantala ka ng mga kasamahan?

Kung patuloy kang nagrereklamo na ginagamit ka ng iba sa trabaho,pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa iyong kakayahan upang magtakda ng mga personal na hangganan .



self help journal

Siguradong mga kakila-kilabot na bagay ang mangyayari kung sasabihin mong hindi sa iba?Malamang lumaki ka sa isang sambahayan kung saan hindi ka pinapayagan na pumili para sa iyong sarili o maparusahan ka.

Ngunit bilang isang may sapat na gulang, pagsasabi ng hindi mabisa ay talagang isang bagay lamang sa pag-aaral at pagsasanay. At kapag natutunan mong gawin ito nang maayos, sa karamihan ng bahagi, ang iyong kasamahan ay pupunta lamang at hahanap ng iba na tatanungin.

Ito ay isang palaging pakiramdam na ang iba sa trabaho ay hindi gusto mo?

Minsan iniisip natin na ang iba ay nagiging 'mahirap' kung talagang tayo langnabigo sa ating sariling pangangailangan na pakiramdam ay tanggapin. Ang ganitong uri ng pagiging mapagkakatiwalaan sa pangkalahatan ay nagmumula ang nagmumula sa paglaki sa isang pamilya kung saan tinuruan ka dapat mong 'kumita' ng pagmamahal at pansin.



Ang isang kapaligiran na iba-iba bilang isang tanggapan ay palaging kasangkot sa pagharap sa mga personalidad na imposibleng mangyaring. Maaari ka ring makitungo sa mga taong mayroon , kasama na narcisistikong kaugalinang sakit , nangangahulugang simpleng hindi sila makakasama sa sinuman. Dagdag pa, lahat tayo ay may panig sa atin na hindi gusto ng ilang tao. Normal ito at hindi maiiwasan.

Ano ang pinakapangit na maaaring mangyari kung may hindi gusto sa iyo sa trabaho?

At gaano kalaki ang mararamdaman mo kung tatanggapin mo lang ang mahirap na taong pinag-uusapan ay hindi ka magkagusto sa iyo at sumuko sa pagsubok na gawin nila ito?

Ginagawa mo ba ito araw-araw, o patuloy mo lamang na sinasabi na gagawin mo?

pakikitungo sa mahirap na mga tao sa trabaho

Ni: banoootah_qtr

limitadong reparenting

Oo naman, kinuha mo ang lahat ng mga pagawaan ng staff pamamahala ng stress .Ngunit inilalagay mo ba talaga sa araw-araw ang mga tool na natutunan mo?

Ang stress ay nakakaapekto sa snowball, na may maliliit na bagay na nagdaragdag ng hanggang sa malalaking blowout. Atang pang-araw-araw na ugali talaga ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang paglaki ng niyebeng binilo.

Journalling ay mahusay para sa mga ito, at maaaring gawin mismo sa iyong desk nang walang kahit na may nakakaalam.

At saka syempre meron pag-iisip Narinig nating lahat ito o sinubukan na ngayon. Perotalaga nakatuon sa isang pang-araw-araw na pagsasanay ng kahit 10 minuto lang ay napatunayan ng pananaliksik upang makagawa ng isang kapansin-pansin na pagkakaiba sa iyong mga antas ng stressat tumutulong sa iyo na kunin ang mga bagay na hindi gaanong personal.

(Hindi alam kung paano gumawa ng maalalahanin na pagmumuni-muni o kung ano talaga ang pag-iisip? Basahin ang aming komprehensibo at madaling sundin )

Nawala mo ba ang paningin sa kritikal na katotohanang ito?

Gaano mo man kamahal ang iyong trabaho, gaano man karaming oras ang iyong trabaho, at kahit gaano ka kahusay sa iyong ginagawa, hindi ka trabaho mo.

Ang pagkawala ng paningin nito ay nangangahulugangikinakabit mo ang iyong pakiramdam ng sa iyong karera, na nangangahulugang sa tuwing may mali, tulad ng isang kasamahan na nakikipag-usap sa likuran moo isang boss na pinupuna ka, ang iyong buhay ay magiging baligtad.

ano ang mapilit

Itigil ang masamang ikot na ito sa pamamagitan ng pamumuhunan sa iyo lampas sa lugar ng trabaho. Gumawa ng oras para sa , alamin , at magkaroon ng kahit isang libangan na ginagawa mo lamang para sa iyong sariling kasiyahan. Kahit na iyon ang mga klase sa salsa, pagpipinta, o linggong paglalakad sa mga bundok, iskedyul sa libangan na ito tulad ng nais mong mga mahalagang pagpupulong. Iyong nakasalalay dito

Naaalala mo bang panatilihing na-update ang kasanayang ito?

Kahitkung sa tingin mo ay a mahusay na tagapakinig at tagapagsalita,maglaan ng oras tuwing ilang buwan upangi-troubleshoot ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon.

Trabaho sa nakakakita ng iba pang pananaw , nakahahalina palagay , at nagsasalita nang malinaw kahit na nasa ilalim ng stress . Tanungin ang mga kaibigan na pinagkakatiwalaan mo para sa puna, o upang matulungan kang magsanay na maging mas malinaw sa iyong paraan ng pagbabahagi ng mga ideya.

palaging mga saloobin ng pagpapakamatay

Naglakas-loob ka bang magtanong ng napakalakas na tanong na ito?

Ang iyong mga kasamahan ba angtotoodahilan kung bakit ka nai-stress? O talagang iba ang iba, at ikaw ay paglalagay ng iyong stress sa mga katrabaho?

Kung mayroong isang isyu na higit sa nais nating harapin, maaari kaming magtuon sa halip sa isang mas katanggap-tanggap na mapagkukunan ng stress, tulad ng lugar ng trabaho.

Maglaan ng oras upang maging matapat sa iyong sarili.Kung ang totoong stress ay isang pag-aasawa sa kaguluhan o isang kakila-kilabot na kahulugan na sinusunod mo ang mga pangarap ng iyong mga magulang para sa iyo sa halip na iyong sarili, oras na upang buksan at harapin ang mga bagay.

Ang sitwasyon ba sa trabaho ay tila pamilyar?

Palagi mo bang nadarama na hindi pinahahalagahan ng mga kasamahan kahit saan ka man nagtatrabaho? O laging napupunta sa isang boss na sumisigaw sa iyo?

Pakikitungo sa mahirap na mga tao sa trabaho

Ni: Pedro Ribeiro Simões

Maaari itong magbayad upang tumingin sa iyong pamilya na pinagmulan at tanong kung ito ay isang pamilyar na pattern. Mayroon ba kayong ama na palaging sumisigaw sa iyo tulad ng iyong boss, o isang ina o kapatid na kinuha ka para sa ipinagkaloob tulad ng iyong mga kasamahan?

Ang sikolohiya dito ay may posibilidad na hindi natin namamalayan na pumili na maiugnay sa iba sa mga paraang umuulithindi nalutas mga isyu mula pagkabata , kabilang ang mga paraan ng pagiging malapit sa iba sa trabaho.

ano ang ibig sabihin upang paganahin ang isang tao

Kailangan mo bang makahanap ng suporta?

May mga mahirap na tao, at pagkatapos ay mayroon mapang-abusong pag-uugali . Kung ang pinag-uusapan na empleyado ay sa anumang paraan na ginigipit o inaabuso ka nito hindi ito tungkol sa pamamahala nito, ito ay tungkol sa paghingi ng tulong. Kausapin ang iyong superior o sa isang kinatawan ng HR at gawin ang mga naaangkop na hakbang.

Tulad ng para sa paghahanap ng suporta sa sikolohikal, ay isang nangungunang kadahilanan na ang mga tao ay humingi ng therapy.Kung hidwaan sa trabaho ay pinapaubos ang iyong pagkamakinahalaga sa sarili, kung nag-aalala ka na gumon ka sa pagtatrabaho, o kung nadarama mo lamang na ang iyong mga problema sa trabaho ay maaaring konektado mga isyu sa pagkabata , sa tagapayo o psychotherapist Inirerekomenda.

Kausapin ang iyong GP para sa isang referral, o suriin ang iyong upang makita kung saklaw ka para sa pribadong therapy.

Ikinokonekta ka ng Sizta2sizta sinanay sa pagtulong sa iyo sa stress sa lugar ng trabaho. Wala sa London? tumutulong sa iyo kung nasaan ka man.


May isang katanungan tungkol sa pakikitungo sa mga mahirap na tao sa trabaho? O nais na ibahagi ang isang karanasan? Gamitin ang kahon ng puna sa ibaba.