Pagrerepresenta ng Iyong Sarili - Paano Mapagaling ang Nanay na Masugatan

Paano mo magagaling ang 'sugat sa ina'? Nangangahulugan ito na maging magulang na hindi mo kailanman kinaya sa iyong sarili, o 'muling pagrerepresenta ng iyong sarili'. Narito kung paano maging iyong sariling magulang

kung paano pagalingin ang sugat ng ina

Ni: pallavi_damera



Ang aming mga ina ay nagbibigay sa amin ng buhay.Sa harap nito, maaari itong makaramdam na mahirap aminin kung ang aming ina ay hindi maibigay sa amin ang pagmamahal na walang pasubali , suporta at kaligtasan kailangan namin



Paano tayo makagagaling sugat ng ina at itigil ang paggala sa buhay nang wala ang pagpapahalaga sa sarili na ang iba ay tila likas na mayroon?

(Sa pagtatapos ng iyong lubid sa iyong relasyon sa iyong ina? Nauunawaan namin. , at maaari kang makipag-usap sa isang tao kaagad bukas.)



Reparenting yourself - a How -To Guide

Oo, pagdating sa pagiging under-mother kailangan nating magtrabahopagtanggap, pagpapaalam, at ang antas ng kapatawaran gumagana iyon para sa atin.

Ngunit upang pagalingin ang sugat ng ina kailangan din nating maghanap ng mga paraan upang maibigay sa ating sarili ang lahat na hindi natin natanggap noong bata pa tayo. At kung mas mabilis nating ginagawa iyon, mas maraming lakas ang mayroon tayo kapatawaran at pagtanggap .

Ano ang mga bagay na ito na hindi natin nakuha? At anong mga tool ang maaari nating magamit upang makuha ang mga ito?



1. Pag-ibig.

Karamihan sa mga nasa ilalim ng ina na may sapat na gulang na nasa malalim ay hindi nakadarama ng pagmamahal kung paano sila.Nararamdaman namin na kailangan namin kumita ng pagmamahal , o kailangan nating tanggapin mga relasyon kung saan hindi tayo mahal .

Ang hakbang na gagawin dito ay upang maging brutal na maging matapat sa iyong sarilini nagtatanong ng magagandang katanungan .

  1. Ikaw ba talaga nakasalalay o umaasa sa counter ?
  2. Meron ka bang sabik na pagkakabit o pag-iwas sa pagkakakabit ?
  3. Ano ang uri ng pagkakaibigan at mga relasyon palagi kang nakikisali?
  4. Ano ang iyong aktwal na pangunahing paniniwala sa paligid ng pag-ibig?
  5. Paano mo harangan at sabotahe ang pagmamahal ?
  6. Kahit na sa kaibuturan, naniniwala ka bang umiiral ang pag-ibig?
  7. Anong mga paraan ang sinubukan mong makuha ang pag-ibig na malinaw na hindi gumana? Sinubukan mo na ba manipulahin, o kumapit, o humingi ng pagmamahal ?

2. Istraktura.

nagpapagaling sa sugat ng ina

Ni: Bradley Stemke

Ikaw ba ay ganap na hindi organisado?Magulo sa kabila ng pinakamahusay na pagsisikap? Palaging nawawala ang mga appointment ?

Maaari itong magmula sa isang ina na hindi naaayon sa kanyapagmamahal Nangangahulugan bilang isang bata kailangan mong laging magagamit at alerto para sa mga kaunting pansin.

Bilang isang may sapat na gulang maaari mong gawin nang hindi sinasadya ang parehong bagay. Ang iyong kakulangan ng pag-iiskedyul at pangako ay maaaring maging isang paraan upang maging 'laging magagamit'.

Gumugol ng dalawang linggo sa pagsusulat ng kung ano ang ginagawa mo bawat oras upang makakuha ng isang tunay na ideyakung saan pupunta ang iyong oras. Magtakda ng isang timer upang mag-off sa oras upang ipaalala sa iyo.

Ang mga resulta ay maaaring pagbubukas ng mata. Subukang huwag hatulan ang iyong sarili ngunit sa halip magpasya kung anonais mong bitawan o baguhin. Alamin ang tungkol sa pamamahala ng oras at kung paano magtakda at makamit ang mga layunin . Kung napakahirap mong hanapin ito, isaalang-alang ang ilang mga sesyon kasama ang a life coach .

3. Limitasyon.

Kung kailangan mong maging isang 'mabuti, perpekto' na anak para sa ina na lumalaki, o ang iyong ina ay labis na umasa sa iyo bilang kanyang mapagkukunan ng pagkakakilanlan?Pagkatapos ay napalampas mo ang curve ng pag-aaral ng pagtatakda ng malusog na mga hangganan at sinasabing hindi .

Ang resulta? Isang matanda na laging pagod mula sa labis na paggawa para sa iba, walang oras para sa kung ano ang nagdudulot sa kanila ng kagalakan, at parang suplado sa buhay .

Panahon na upang mag-aral at matuto ano ang mga personal na hangganan at kung paano sabihin hindi sa mga paraan na gumagana . Bigyan ang iyong sarili ng isang malaking lalagyan ng oras upang malaman ang mga kasanayang ito, dahil maaari itong pakiramdam ay hindi masyadong komportable sa una.

4. Pagkakakilanlan.

Ang mga bata na mayroong hindi pare-pareho na pagiging magulang ay madalas na natutunan na maging bata na nais ng mga matatanda sa kanilang paligid. Ito ay isang paraan upang makaligtassa paligid ng isang ina na pabagu-bago o hindi maayos, o kung sino ang parusahan sa iyo.

Ang resulta ay nasanay tayo upang maiangkop ang ating sarili sa mga pangangailangan ng iba, napupunta tayo isang may sapat na gulang na walang ideya kung sino siya .

Pare-parehong journal makakatulong dito.

Ngunit ang isa sa mga pinakamahusay na tool is pagkaalala . Pag-iisip hinihila kami palayo sa aming nag-aalala at pag-aaral at sa kung ano ang nararamdaman at iniisip natin dito at ngayon .

At huwag magalala, madali itong matuto- basahin ang aming libreng ‘ , at subukan a app ng pag-iisip .

pagalingin ang sugat ng ina

Ni: crudmucosa

5. Patnubay.

Ikaw ba walang pag-aalinlangan ? Huwag mong malaman kung ano talaga ang gusto mo? May kaugaliang gawin ang sinabi sa iyo ng ibang tao, at pagkatapos ay pagsisisihan o parang galit ?

Kapag wala kaming isang malakas na pagkakaroon ng ina na gumagabay sa amin bilang isang bata, maaari naming walang malay na maghanap ng lahat ng mga sagot mula sa iba bilang isang nasa hustong gulang. Hindi namin natutunan na kilalanin ang aming sariling mga pangangailangan at hangarin at pakinggan ang aming sariling mga likas na hilig.

Panahon na upang bumuo ng iyong sariling panloob na sistema ng patnubay, o 'panloob na magulang'. Pag-iisip ay lubos na inirerekomenda. Binibigyan ka nito ng direktang pag-access sa iyong 'panloob na karunungan', isang tinig na naghihintay sa likod ng pagpuna at labis na pag-iisip.

Kamalayan sa katawan ay isang kapaki-pakinabang na tool din dito. Alamin na mapansin ang iyongpisikal na pagtugon sa mga desisyon. Patuloy mo bang pinipilit ang iyong sarili na gawin ang mga bagay na nagbibigay sa iyo pagkabalisa o takot dahil lang sa sinabi ng iba sa iyo na 'dapat'?

At alamin ang sining ng magagandang katanungan . Nangangahulugan ito ng pag-upo at paggugol ng oras sa pag-journal ng mga tugon sa mga tanong na 'paano' at 'kung ano' (iwasan ang 'kung bakit', humantong sila sa pag-alis ng mga butas ng kuneho).

6. Pagtanggap sa sarili.

Ang kapatid na babae ng pag-ibig ay pagtanggap sa sarili. At talagang mas madaling makamit kaysa sa pag-ibig sa sarili, na kung saan ay may kaugaliang gumising pa rin.

Ang unang bagay ay muli ang kamalayan. Kadalasan ang soundtrack sa ating isipan ayisang bagay na hindi man natin namamalayan ay napakalaking kritikal sa sarili at masama sa ating sarili. Sanay tayo sa ating negatibong pag-iisip.

2e mga bata

Mag-check in sa iyong sarili nang maraming beses sa isang araw(basahin ang aming artikulo sa kung paano malaman kung ano ang iniisip at nararamdaman ). Ano lang ang sinabi mo laban sa sarili mo?

At subukang matuto naisip na tsart , sa Tool sa CBT therapy napatunayan na huminto sa isang kaugaliang itim at maputing pag-iisip .

Pagkatapos ay ilipat ang iyong pokus sa kung ano ang tama tungkol sa iyo at sa iyong buhay. Ang bawat araw ay maglaan ng oras upang magsulat hindi lamang ng tatlong bagay na nagpapasalamat ka, ngunit tatlong bagay na nakamit mo, gaano man kaliit ito.

Tulad ng para sa pagtaas ng iyong kumpiyansa sa sarili, ang pinakamahusay na tool dito ay pagkahabag sa sarili . Nangangahulugan ito ng patuloy na pagtatanong sa iyong sarili, sasabihin ko o gagawin iyon sa aking matalik na kaibigan? Kung gayon bakit ko ginagawa o sinasabi ito sa aking sarili? Paano ko masisimulan ang paggamot sa aking sarili pati na rin ang pagtrato ko sa aking mga kaibigan?

Kailan oras na para sa suporta?

Ang paglaki nang walang ina na kailangan natin ay maaaring mag-iwan sa atin ng tunay na sikolohikal na mga isyu na tumatagal ng oras at pangako upang malampasan. at ay karaniwang.

Oo, maraming mga mahusay na mga tool sa tulong sa sarili sa kasalukuyan. Ngunit nagtatrabaho kasamasa tagapayo o psychotherapist maaaring subaybayan nang mabilis ang iyong mga resulta. Mayroong isang bagay tungkol sa kalmado, di-mapanghusga na puwang na ibinibigay ng therapy na nangangahulugang mayroon kaming mas mabilis na mga paghahayag sa sarili.

At ang ilang mga therapist ay nagbibigay din psychotherapeutic reparenting . Nangangahulugan ito na tumayo sila, sa loob ng mga limitasyon, bilang magulang na hindi mo kailanman tunay na nagkaroon. Maaari itong maging suporta na kailangan mong malaman magtiwala kapwa sa iyong sarili at sa iba.

Handa ka na ba para sa suporta sa mga isyu ng iyong ina? Nakikipag-ugnay sa iyo ang Sizta2sizta sa gitnang lokasyon. Wala sa London? Ang aming kumokonekta sa iyo sa mga therapist sa buong UK at ngayon sa buong mundo sa pamamagitan ng .


Mayroon pa ring katanungan tungkol sa kung paano muling pagsasalamin ang iyong sarili at pagalingin ang 'sugat ng ina'? Ibahagi sa kahon ng komento sa ibaba.