Walang Pagganyak? Kapag Oras na Mag-alala

Namin ang lahat mawalan ng pagganyak ngayon at pagkatapos. Ngunit kailan okay na magkaroon ng walang pagganyak, at kailan ang mababang pagganyak ay isang tanda ng isang isyu sa kalusugan ng isip?

walang motibasyon

Ni: Jennifer Boyer



Nawalan kaming lahat ng singaw ngayon at pagkatapos.



Ngunit kailan ang pagkakaroon ng walang pagganyak ay mula sa isang mental time-out, sa isang seryosong isyu na kailangan ng iyong pansin?

Ano ang mababang pagganyak?

Ang pagganyak ay kapag naramdaman mong hinimok kang gumawa ng mga bagay. Sa isang napaka-pangunahing paraan, tayo aynag-udyok na bumangon sa kama. Ngunit uudyok din tayo sa magtatrabaho ka na , upang makita ang aming mga kaibigan , at sa may mga layunin .



Ang mababang pagganyak ay nangangahulugang hindi tayo interesado sa paggawa ng mga bagay. Nagsisimula kami sakanselahin ang mga pangyayaring panlipunan, marahil tumawag na may sakit upang magtrabaho kapag wala tayo, huwag gawin ang klase sa gym na iyon.

Walang pagganyak na nangyayari kapag ayaw lang nating gawinanumang bagay. Iniiwasan natin ang ating mga kaibigan, hihinto sa pagpunta sasa gym man lang, magtrabaho lamang kung kailangan namin, at posibleng magsimula pagsasabotahe sa sarili . Ginugulo namin ang pagtatanghal sa trabaho, wakasan ang mga relasyon , palalampasin ang mga mahahalagang pagpupulong.

Kapag walang pagkakaroon ng pagganyak ay normal

Ang pamamasyal sa paligid ng bahay sa isang trackuit ay talagang normal na pag-uugali post a tulad ng isang , maghiwalay , o kawalan ng pag-ibig . Ito ay tulad ng kung ang ating isipan ay nangangailangan ng isang pag-timeout upang gumaling.



Normal din ito sa mga taon ng kabataan. Ang utak ng bagets at katawan ay nasapagkilos ng bagay sa panahon ng pagbibinata, at ito at maaari itong mangahulugan na ang mga tinedyer ay maaaring pakiramdam spaced out, moody, at hindi interesado sa mga bagay tulad ng pag-iisip tungkol sa kanilang hinaharap o paglilinis ng kanilang mga silid.

sakit sa pagkakabit sa mga matatanda

Ang mababang pagganyak ay madalas na nangyayari kapag tayosang-ayon na gumawa ng isang bagay na hindi natin gusto, o huwag sabihin hindikapag gusto natin.

Kung gumawa ka ng isang proyekto sa trabaho ay kinamumuhian mo, o pumayag kang magplano ng kaibigan kasal ngunit talagang ayaw, ang mababang motibasyon ay ang paraan ng iyong pag-iisip upang magprotesta. Ang iyong lakas ay madalas na bumalik kapag naging matapat ka at humingi ng tulong, o huminto sa proyekto.

Walang pangganyak

Ni: Kevin Hutchinson

At sa wakas, ang walang pagganyak ay maaari ding maging sintomas ng isang kondisyong pangkalusugan.Kasama dito talamak na pagkapagod na sindrom , hyperthyroidism, epilepsy, at mga bukol sa utak.

Kapag ang mababang pagganyak ay isang MABUTING bagay

Ang mababang pagganyak ay maaaring maging isang paggising. Kung nakikinig ka sa sinusubukan nitong sabihin sa iyo, maaari kang sabihin sa iyo gumawa ng desisyon iiwan ka sa isang mas mabuting lugar.

Halimbawa, kung bigla mong nahanap na mayroon ka , maaaring ito ay isang palatandaan na kailangan mong tingnan nang mabuti kung ikaw ay pamumuhay mula sa iyong sariling mga halaga , kung ano talaga ang iyong mga layunin sa karera, at kung paano mo maaabot ang mga ito.

ang trabaho ay nagpapatiwakal sa akin

Pupunta para sa ilang mga sesyon kasama ang a coach o tagapayo maaaring nangangahulugan na ang iyong buhay ay umikot sa isang paraang hindi mo maiisip kailanman.

Kapag ang mababang pagganyak ay isang alalahanin sa kalusugan ng isip

Kaya't kailan napupunta ang mababang pagganyak mula sa isang normal na yugto na iyong pinagdadaanan, sa isang isyu sa kalusugan ng isip? Kapag ito ay nagpatuloy sa masyadong mahaba, at kung ito ay mapanganib sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay.

Maghanap ng mga bagay tulad ng sumusunod:

Mga isyu sa kalusugan ng isip at karamdaman na konektado sa mababang pagganyak

Kung sinusubukan mo ang bawat tip na maaari mong makita sa internet tungkol sa pagganyak ngunit hindi ito gumagana, maaaring mayroon kang isang pinagbabatayan isyu sa kalusugan ng isip o karamdaman sa pag-iisip na nangangailangan ng pansin.

walang motibasyon

Ni: Si Amy

Pagkalumbay ay ang pinaka-karaniwang isyu sa kalusugan ng kaisipan na may mababang pagganyak bilang isang sintomas.Ang pagsisimula ng mababang pagganyak ay para sa maraming pangmatagalang mga nagdurusa ng depression isang palatandaan na nahuhulog sila sa isa pang siklo.

(Basahin ang aming komprehensibong para sa higit pa sa mga sintomas nito.)

Ang iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip na nagsasangkot ng mababang pagganyak ay kasama ang:

Ano ang gagawin ko kung ito ay isang minamahal na may mababang pagganyak?

Kung ang iyong mahal sa buhay ay nasuri na may alinman sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan sa itaas, sinusubukang itulak sila upang gumawa ng mga bagaymaaaring hindi makabunga.

Trabaho upang tanggapin ang mga ito kung nasaan sila, at huwagtawagin silang tamad. Hindi sila. Kasalukuyan silang hindi malusog, at kailangan ang iyong pasensya.

ang sentro ng tao na therapy ay pinakamahusay na inilarawan bilang

Ang ilang pampatibay-loob ay syempre mabuti, ngunit kung sasabihin nilang hindi, huwaggawin mo sila makonsensya o may pagkukulang. Malamang na ginagawa nila ang pinakamahusay na makakaya nila, at kung ano ang gusto mo ng kaunting pag-cajoling ay maaaring pakiramdam sa kanya, sa kanilang sensitibong estado, tulad ng maraming presyon. Ituon ang pansin sa maliliit na hakbang, pagmasdan ang hinaharap, at subukang manatiling positibo hangga't maaari.

Kung ang iyong minamahal ay walang suporta na kailangan nila,lapitan ang anumang mungkahi na hinahanap nila ito nang may pag-iingat (basahin ang aming artikulo sa ' Pagsasabi sa Isang Minamahal na Kailangan Nila ng Pagpapayo ‚ÄĚPara sa mabuting payo dito).

At kung ako ang walang motibasyon?

Kung ang iyong mababang pagganyak ay may isang halatang pag-trigger tulad ng isang pagbabago ng buhay o isyu sa karera, ang tulong sa sarili ay maaaring maging isang mahusay na pagsisimula. Kung ang iyong mababang pagganyak ay nararamdaman na hindi mapamahalaan, o matagal nang nangyayari kaysa sa komportable ka, pag-isipan ang pakikipag-usap sa isang coach o tagapayo .

Kung ang iyong mababang pagganyak ay nangyayari sa loob ng maraming buwan o kahit na mga taon, kung nagpupumilit ka sa lahat ng mga larangan ng buhay dahil dito, kung hindi mo maintindihan kung ano ang sanhi nito ngunit tila hindi mo ito maitulak, o kung pinaghihinalaan mo mayroong isa sa mga karamdaman sa kalusugan ng isip sa itaas, mahalaga na humingi ng suporta.

Kausapin ang iyong GP o nang pribado

Narito ang Sizta2sizta upang makatulong kung wala kang pagganyak kani-kanina lamang. Ikonekta ka namin sa nakarehistro, bihasang tagapayo at psychotherapist kapwa sa gitnang London, sa buong UK, at ngayon sa buong mundo sa pamamagitan ng Skype.


May isang katanungan tungkol sa walang pagganyak? O nais na ibahagi ang iyong mga saloobin sa pagganyak sa iba pang mga mambabasa? Gamitin ang aming publikong kahon ng puna sa ibaba.