Selos sa Mga Pakikipag-ugnay - Lahat ba ng Iyong Ulo?

Selos sa mga relasyon- bakit tayo nagseselos? Ano ang magagawa mo tungkol dito at tungkol saan ang selos? Basahin ang aming 7 mga tip upang pamahalaan ang paninibugho ngayon.

panibugho sa mga relasyon

Ni: Richard Riley



ano ang emosyonal na therapy

Nahanap mo ang iyong sarili na nababagabag ng 'berdeng mata na halimaw'? Hindi ka nag-iisa. Maraming mga tao ang nahahanap ang kanilang sarili sa pakikitungo sa mga nakakainggit na damdamin sa mga relasyon at tulad ng marami na nahihirapan itong aminin. Ang paninibugho ay madalas na nagsisimula kapag nag-aalala kami na ang isang kasosyo ay napakalapit sa ibang tao o nasasangkot sa magkakahiwalay na libangan at aktibidad. Ngunit ang mga ugat ng panibugho ay lumalalim nang mas malalim pagkatapos pakiramdam lamang na naiwanan.



Bakit tayo nagseselos sa mga relasyon?

Ang selos ay tungkol sa pakiramdam ng pagbabanta.At sa tingin namin ay banta kapag ang isang sitwasyon pakiramdam na maaari itong sirain ang isang bagay na lubos naming pinahahalagahan.

Ang panibugho sa mga pakikipag-ugnay ay madalas na dala ng kawalan ng kapanatagan.Habang ang mga damdaming nagseselos ay madalas na na-trigger ng mga totoong sitwasyon (halimbawa, ang iyong kasosyo na hindi matapat o hindi nakikipag-usap),ang mga ugat ng panibugho ay may posibilidad na kasinungalingan sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili.Kapag sa tingin mo masaya at ligtas, malamang na hindi ka makaranas ng kahit anong pakiramdam ng panibugho. Ngunit kapag sa palagay mo ay mahina ka, magiging mahirap na magtiwala na ang iyong mga relasyon ay uunlad at hindi ka iiwan ng iyong kapareha.



Ang paninibugho ay maaaring maging isang masamang ikot.Kapag nagsimula ang paninibugho, nag-uudyok ito ng iba pang mga negatibong damdamin at pag-uugali tulad galit , paranoya, paghatol, kawalan ng kakayahan, pakiramdam ng kakulangan, at pag-shut down. Ito ay humahantong sa lalo pang nalikha na mga damdaming naiinggit. Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang makitungo sa mga naiinggit na damdamin kapag nangyari ito at hindi umiwas sa pakikipag-usap sa kanila.

Paano ipinakikita ang paninibugho sa isang relasyon?

palatandaan ng panibugho

Ni: laura betancourt

Kapag sa tingin mo ay makatuwiran ka sa iyong naiinggit na damdamin maaari kang makaramdam ng pagkabigo sa pag-uugali ng iyong kapareha at maaaring madaling kapitan ng galit na pagsabog.Marahil hinihiling mo sa iyong kasosyo na kumilos sa isang tiyak na paraan upang mapayapa ka, halimbawa sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala ng pakikipag-ugnay sa ibang tao o pagsuko sa mga libangan o aktibidad. At pagkatapos ay may sisihin, kung saan sasabihin mo sa iyong kapareha na kasalanan nila ikaw ay nalulungkot ka.



Ngunit marahil ikaw ay hindi ang uri ng outburst. Kung ikaw ay masyadong insecure o takot na ipahayag ang iyong mga alalahanin, maaari mo lamang gawing panloob at pigilan ang iyong panibugho, hinahayaan itong lumala at maging hiya at / o pagkakasala. Maaari itong humantong sa mga damdamin ng paninibugho na ipinapakita ang kanilang mga sarili sa pagkabalisa o pasibo agresibong pag-uugali, o pisikal na sintomas tulad ng pagkapagod, pananakit ng ulo, pagduwal at .

Nagiging mas naiinggit ba tayo?

Ang pagtaas ng social media at iba pang mga komunikasyon sa online ay binago ang paraan kung saan makaka-ugnay kami sa aming mga kasosyo.Halos lahat tayo ay may mga mobile phone, madalas na may access sa internet, nangangahulugang may bihirang oras kung kailan hindi tayo makontak. Nangangahulugan ito na ang isang hindi nasagot na phonecall o isang hindi pa nababalik na mensahe ay nakakuha ng isang kahalagahan na maaaring wala sa ibang paraan at walang komunikasyon, gaano man kaikli, ay maaaring malaya sa pagsuri.

gamot na walang adhd paggamot

Ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang kalabuan ng komunikasyon sa pamamagitan ng Facebook ay maaaring lumikha ng maliwanag na pagbabanta sa isang relasyon kung saan talaga wala.Nang tanungin ang mga kalahok na isipin ang isang sitwasyong hipotetiko tulad ng pagtuklas ng isang mensahe sa inbox ng kanilang kapareha mula sa isang taong hindi kabaro na may nakasulat na 'Ano ang gagawin mo sa paglaon?', Isang makabuluhang bilang ang nag-ulat ng damdamin ng hinala at paninibugho sa mga kababaihan na nag-uulat mas mataas na antas kaysa sa kalalakihan. Nang idagdag ang isang kindat na emoticon sa hindi nakapipinsalang mensahe, ang mga kasaliang lalaki ay nag-ulat ng mas malakas na pakiramdam ng panibugho samantalang ang damdamin ng mga kababaihan ay hindi nagbago.

Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang iba pang mga aktibidad sa Facebook ay maaari ring magsimula ng panibugho sa mga relasyon, tulad ng pagdaragdag ng kasosyo sa isang hindi kilalang tao bilang kaibigan o pakikipagkaibigan sa isang dating kasintahan o kasintahan. Ang dami ng iniaalok na impormasyon sa pamamagitan ng social media ay maaari ring humantong sa mga kasosyo sa pagsubaybay sa aktibidad ng bawat isa nang hindi tinatalakay nang harapan ang kanilang mga damdamin.

'Hindi ako karaniwang isang taong naiinggit ...'

tigilan mo na ang pagseselos

Ni: Daniel Oines

Ang paninibugho ay hindi isang positibong pakiramdam na mararanasan at maaaring makaramdam ng napakalaki. Ito ay ganap na posible kapag nakakaranas ng panibugho upang mag-ugnay sa pagitan ng mga estado ng galit, kawalan ng kapanatagan at ganap na pagbibigay-katwiran.

Ang paninibugho ay maaaring makaramdam ng kahihiyan at wala sa kontrol, naiiwan mong mailabas ang iyong damdamin sa mga kaibigan sa takot na mahatulan.Maaari mong malaman na masiraan mo rin ang iyong sarili para sa iyong sariling mga saloobin at pag-uugali, pinapahiya ang iyong sarili o kahit na hinuhusgahan mo ang iyong sarili. Ito ay nagdaragdag lamang sa stress, at maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo na nawawalan ka ng mahigpit na pagkakahawak sa katotohanan.

Mayroong magandang dahilan upang bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Ang totoo, karamihan sa atin ay nakakaranas ng panibugho sa mga relasyon sa ilang mga punto at mas mahusay na aminin sa mga damdamin kaysa sa mahigpit ang mga ito sa takot na hatulan.

Kapag ang isang kapareha ay nagpapahayag ng naiinggit na damdamin sa iba pa, madali para sa ibang kapareha na makaramdam ng pagkakorner at para silang inaakusahan ng hindi maayos na pag-uugali.May dahilan man para sa pag-aalala o hindi, mahalaga na malaman ng kaparehong kasosyo na maaari nilang ipahayag ang nararamdaman nilawalahinuhusgahan

Ang pagseselos ba ay isang kinakailangang bahagi ng pag-ibig?

Ang ilang mga tao ay pakiramdam na ang panibugho ay kinakailangan upang ang isang relasyon ay umunlad. Una sa lahat, maaari itong mag-iniksyon ng isang pakiramdam ng pag-iibigan at ipadama sa mga bagay ang kapanapanabik at kasiyahan. Ang pagkakaroon ng kapareha na nararamdamang naiinggit sa aming pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay maaari ding ipaalala sa amin na kami ay kaakit-akit at hinahangad. Ngunit higit sa posible na magkaroon ng isang madamdamin at kapanapanabik na relasyon nang hindi nakikipag-usap sa mga mapanghimasok na damdaming naiinggit. At kung nais mo ng isang malusog na pakikipagsosyo sa pangmatagalan, ang paninibugho ay hindi magandang taktika. At narito ang matigas na katotohanan ...

Sa halip na isang marka ng kung ano ang nararamdaman mo sa iyong kapareha, ang paninibugho ay talagang higit na isang marker para sa nararamdaman mo sa iyong sarili.

Kung mas mahina ang iyong pakiramdam ng iyong sariling halaga, mas malamang na maramdaman mong 'nabubura' ka ng kawalan ng pansin ng iyong kapareha. Madarama mo ang pangangailangan na mapangalagaan na protektahan kung ano ang mayroon ka at mas malamang na makilala ang mga banta sa isang relasyon kung saan wala.

Siyempre ang mga tao ay talagang nanloko at gumawa ng mga negatibong aksyon na magpaparamdam ng paninibugho sa sinumang normal na tao. Sa ganitong mga kaso kung minsan mas mahusay na umalis sa relasyon, o sa sino ang makakatulong sa iyo na ayusin ang nararamdaman mo.

Paano makitungo sa naiinggit na damdamin? Subukan ang 7 diskarteng ito

Nagseselos ba ako?Kung ikaw o ang iyong kasosyo ay nakakaranas ng paulit-ulit na nararamdamang selos, huwag mag-panic - maraming paraan upang harapin ang mga ito.

ano ang pansariling kapangyarihan

1. Bigyang pansin kung ano ang nangyayari sa iyong buhay.Ang mga paninibugho na damdamin ay madalas na ipinanganak mula sa mayroon nang mga kawalan ng seguridad. Mayroon bang nangyari kamakailan upang magdulot sa iyo ng pakiramdam na mas mababa sa kumpiyansa? Ang stress sa trabaho, mga bagay sa pamilya at mga karamdamang pisikal ay maaaring mag-ambag sa pakiramdam ng kawalan ng katiyakan tungkol sa mga relasyon. Maaari itong makatulong na isulat ang lahat na kasalukuyang nagdudulot sa iyo ng stress bago ka mag-focus sa iyong relasyon bilang sanhi ng iyong damdamin.

2. Bigyang pansin ang iyong damdamin.Kapag nagsimula ang iyong pakiramdam ng paninibugho, suriin kung paano sila nagpapakita. Sa palagay mo ba ang ibang tao ay mas matalino, matagumpay, mahinahon atbp kaysa sa nararamdaman mong maging ikaw? Ang mga katangiang naiugnay mo sa taong pinagseselosan mo ay madalas na mga katangian na nais mong magkaroon ka ng iyong sarili. Kung makilala mo ito maaari kang magsimulang magtrabaho patungo sa pagkakamit ng katangian sa iyong sarili sa halip na sundin ang paninibugho.

pag-aaral ng kaso ni asperger

3. Isipin ang tungkol sa iyong relasyon.Kadalasan, kung ano ang nagpapalitaw ng damdamin ng panibugho ay ang pitik na bahagi ng kung ano ang napakaganda tungkol sa pagsisimula ng relasyon. Halimbawa, kung naaakit ka sa malayang espiritu ng iyong kapareha, maaari kang magsimulang makaramdam ng pananakot kung kumilos sila sa isang hindi maayos o umiiwas na paraan. Kaya upang matuklasan ang ugat ng panibugho ay maaaring maging kapaki-pakinabang na isipin kung paano nagsimula ang iyong relasyon. Habang hindi ito awtomatikong magbabawas ng mga damdamin, ang pag-unawa kung saan nagmula ang iyong paninibugho ay isang magandang panimulang punto.

4. Huwag magbigay sa pag-uugali na hango sa panibugho.Tandaan na ang tanging solusyon sa mga nararamdamang selos ay ang bukas na komunikasyon. Walang ibang paraan upang paginhawahin ang iyong mga kinakatakutan, makatuwiran o hindi makatuwiran. Kung naramdaman mo ang pagnanasa na suriin ang mga teksto ng iyong kasosyo o kung hindi man lusubin ang kanilang privacy, subukang makita ito bilang isang palatandaan na kailangan mong makipag-usap sa halip na isang salpok na dapat mong kumilos.

5. Igalang ang iyong kapareha.Kapag ang parehong kapareha ay nirerespeto at nakikinig sa bawat isa, ang mga paninibugho na damdamin ay hindi maaaring umunlad. Nakakaranas ka man ng nararamdamang selos na sarili o nakikipag-usap ka sa damdamin ng iyong kapareha, mahalagang manatiling kalmado at makinig ng mabuti.

6. Maging mabait sa iyong sarili.Ang paninibugho na damdamin ay maaaring maging napaka-emosyonal na pag-draining upang harapin at mangangailangan ng maraming lakas upang harapin. Kung kinondena mo ang nararamdaman mo sa halip na tanggapin ito, nasa panganib ka na hindi makitungo sa mga nararamdaman kapag lumitaw ito. Subukang kilalanin na ang mga damdamin ay nangyayari nang hindi hinuhusgahan ang mga ito - mas mabilis silang lilipas kaysa sa inaasahan mo.

7. Subukan ang therapy ng mga mag-asawa.Minsan wala nang mas mahusay kung gayon ang isang third party na makakatulong sa iyo at sa iyong kasosyo na maiparating kung ano talaga ang nararamdaman at ayusin kung ano talaga ang nangyayari kumpara sa mga alalahanin at takot tungkol sa kung ano ang iniisip at nararamdaman ng iba. Tandaan na hindi mo kailangang ikasal upang subukan therapy ng mag-asawa , alinman!

Ang artikulong ito ba ay nasaktan sa iyo? Ibahagi ito sa iba. O kung mayroon kang isang kwento tungkol sa paninibugho sa mga pakikipag-ugnay na nais mong ibahagi, gamitin ang kahon ng komento sa ibaba. Gusto naming marinig mula sa iyo!