Ang Epekto ng Teknolohiya sa Lugar ng Trabaho sa Mental Health - Ikaw ba Ito?

Ang epekto ng teknolohiya sa lugar ng trabaho sa kalusugan ng isip - dapat ba kayong isaalang-alang? Basahin ang mga palatandaang ito upang hanapin ang teknolohiyang inilalagay sa peligro ang iyong kabutihan

ang epekto ng teknolohiya sa lugar ng trabaho

Ni: Jim Nicholson



Ang epekto ng teknolohiya sa lugar ng trabaho ay dapat na i-automate ang mga pamamaraan at bawasan ang stress. Gayunpaman, ang reyalidad ay iba.



Ang sikolohikal na epekto ng teknolohiya sa lugar ng trabaho

SA ulat sa stress sa lugar ng trabaho nikompanya ng seguro AXAestado, 'ang stress sa lugar ng trabaho ay malakas na naka-link sa kulturang 'laging nasa', kasamahalos tatlo sa bawat limang Brits (59%) na tumatanggap sa pagtawag sa labas ng oras ng pagtatrabaho, habang higit sa kalahati (55%) ang nagsuri sa kanilang mga email. '

Ang kulturang 'laging nasa' ito ay nag-iiwan sa amin ng peligro na magtiis ng mga salungat na isyu sa kalusugan dahil sa at labis na labis. Idagdag pa rito angpisikal na pilay na maaaring maging sanhi ng sobrang oras sa harap ng mga computer,at ang kabiguan ng teknolohiyanagigingmaliwanag.



At marami sa atin ang umuuwi mula sa aming computer sa lugar ng trabaho hanggang sa mas maraming oras sa screen,paglipas ng gabi sa aming mga telepono, iPad, at telebisyon.

Bagong pananaliksik sa ang epekto ng oras ng screen sa kabutihan ay nahahati at kontrobersyal, ngunit nagawa ang mga link sa problema sa pansin , labis na timbang, at kahit kawalan ng makiramay .

Kaya't ano ang naging pamantayan sa lugar ng trabaho ng British?

Medyo masyadong pamilyar ba ang tunog sa ibaba?



  • Ang pagiging on-call na 24/7, karaniwang walang labis na bayad
  • Nararapat na pakiramdam na suriin ang mga email kahit bago matulog at sa paggising
  • Hindi gumagalaw nang sapat, o pagkakaroon ng sapat na pahinga mula sa screen, na nakakaapekto sa paningin at maaaring magresulta sa Repetitive Strain Injury (RSI)(bukod sa iba pang mga posibleng epekto na nabanggit sa itaas)
  • Nabigong magkaroon ng mga personal na pag-uusap at pakikipagtalakayan sa mga kasamahan, kahit na nasa iisang silid o malapit ang mga ito
  • Inaasahan na matuto ng mga bagong kasanayan sa software o teknolohiya sa iyong sariling oras.

Anong mga emosyonal na isyu ang nararanasan mo bilang isang resulta?

ang epekto ng teknolohiya sa lugar ng trabaho

Ni: Matt Seppings

Lahat tayo ay may mga araw kung saan pakikibaka ang trabaho. Ang isang hanay ng mga emosyon ay maaaring lumitaw sa araw at pagkatapos mong umalis sa trabaho.

Bagaman ang ilang mga isyu ay maaaring hindi mukhang partikular na may problema sa paghihiwalay, maaari silang magtayo sa paglipas ng panahonat nagbabanta sa iyong kabutihan sa kaisipan.

Narito kung ano ang dapat bantayan:

1. Pakiramdam ng paghihiwalay.

Kahit na ang teknolohiya ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang at pinapayagan kaming makipag-usap sa isang iglap,maaari din itong iwanan sa amin ang pakiramdam na naputol mula sa mga kasamahan, kliyente at kaibigan, na ihiwalay mula sa kawalan ngmata sa mata,personal na pakikipag-ugnay.

Sa madaling salita mas matagal ka nang nakatingin sa isang screen, mas kaunting oras ang kailangan mong gumawa ng mga tunay, napapanatiling koneksyon, gaugingreaksyon ng mga tao sa iyong sinasabi, pumiliinghanggang sa kanilang mga nuances ng pagsasalita, at sa pangkalahatan ay nakikipag-ugnayna sa mga paraan na ang ating talino ay idinisenyo upang gawin.

2. kawalan ng kakayahang magpahangin.

Ang aming mga isip ay hindiganap na patayin kapagkami namanay konektado sa teknolohiya.Ikaw ay walang malay na alerto para sa mga papasok na mensahe at email, kahit na hindi mo namamalayan.

Ang paggamit ng teknolohiya bago ka matulog ay isang partikular na masamang ideya.Dtaglay ang kontrobersya sa paligid ng pagsasaliksik sa oras ng screen, ang isang hindi mapag-aalinlanganan na konklusyon ay ang asul na ilaw ng mga screenseryosong nakakaapektosiyong kalidad ng matulog .

3. Presyon upang makumpleto ang trabaho nang mas mabilis.

Ang ideya na ang teknolohiya ay dapat na gawing mas mabilis ang mga gawain ay nangangahulugang ang ilang mga employer ay nagsisimulang asahan ang isang mas mataas at madalas na hindi makatotohanang paglabas mula sa mga empleyado.

Siyempre ito ay madalas na nangangahulugan na ang pag-iingat ng pansin sa mga bahid ng teknolohiya ay hindi nangyari. Ang resulta aykaragdagang presyon, na maaaring humantong sa at hindi nasisiyahan sa iyong nagtatrabaho buhay sa pangkalahatan.

harley orgasm

4. Pagkapagod at problema sa pagtuon.

ang epekto ng teknolohiya sa lugar ng trabaho

Ni: Florian Simeth

Ang paraan ng pagbabasa sa screen ay nag-iiwan sa amin ng mas malamang na mag-multitaskat makagambala . At a pag-aaral sa paraan ng pagbabasa sa mga screen nahanap na humahantong ito sa stress at pagod mas mabilis kaysa sa pagbabasa sa papel.

5. Nag-aalala tungkol sa pagkawala ng iyong trabaho.

Ginamit ang teknolohiya upang i-streamline ang mga negosyo, pinuputol ang mga gastos sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga machine ng tao ng mga machine. Kung natatakot kang ang iyong trabaho ay magiging kalabisan sa hinaharap, maaari itong maging sanhi ng matinding pag-aalala at pagkabalisa.

6. Pagkabagabag.

Hindi iyan ang teknolohiya ay biglang magpapalakas sa iyo bawat oras. Ngunit kung mayroon ka nang katangian na katangian impulsivity , Makikita ng email na sinabi mo ang mga bagay sa screen sa iyong mga kasamahan na hindi mo kailanman maglakas-loob na sabihin nang personal. Ang resulta ay maaaring panghihinayang , stress, at matinding pagkabalisa . O, syempre, nawawalan ng trabaho.

Kaya paano ka makakaapekto sa mga isyung ito sa pagsasanay?

Stress, kalungkutan , hindi sapat na oras sa pagbagsak, mapusok na pag-uugali, at ay ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring humantong sa pagkabalisa at pagkalungkot .

Maaaring isama ang mga sintomas:

Para sa higit pang mga sintomas ng pagkalungkot, tingnan ang aming ' '. Para sa pagkabalisa, basahin ang aming artikulo, ' Kailan Panahon upang Humingi ng Tulong para sa Pagkabalisa? '

Maaari mo bang bawasan ang antas ng stress na dulot ng teknolohiya?

Iskedyul sa libreng oras ng screen.

Pag-isipang gumawa ng maraming oras sa isang linggo kung saan hindi mo naring suriin ang iyong telepono ngunit pinapayagan ang iyong sarili na walang kaguluhan mula sa pagiging sandali.

Ehersisyo.

ehersisyoalam komalayo ka sateknolohiya at sa iyong katawan at ang kasalukuyan sandali . Kapag nag-eehersisyo ka ng mga endorphin ay inilabas sa iyong system, ginagawa kang mas masaya.At hindi ito kailangang maging isang malaking pag-eehersisyo - kahit na ang paglalakad sa paligid ng bloke sa oras ng tanghalian ay makakatulong.

Tumungo sa labas sa kalikasan.

ang epekto ng teknolohiya sa lugar ng trabaho

Ni: Kari Sullivan

Ecopsychology ay isang bagong sangay ng sikolohiya na nakatuon sa aming pakikipag-ugnayan sa kabilang daigdig ng tao. Ito ay lalong nagpapakita ng mga benepisyo para sa aming sikolohikal na kalusugan. Muli, kung ito ay isang lokal na parke lamang sa oras ng tanghalian, ito ay isang simula.

Patayin nang mabuti ang teknolohiya bago ang oras ng pagtulog.

Inirerekumenda ka ngayon ng mga eksperto na ihinto ang paggamit ng mga screen kahit isang oras bago ang oras ng pagtulog, kung hindi dalawa.

Up ang iyong pag-aalaga sa sarili.

Kumain ng mga pagkain na nagbibigay sa iyo ng lakas sa halip na maubos ka, at mag-ingat para sa mga gawi na maaaring dagdagan ang pagkalungkot at pagkabalisa, tulad ng labis na pag-inom ng alkohol . Alamin ang tungkol sa mabuting kalinisan sa pagtulog. At maglaan ng oras bawat linggo upang gawin ang mga bagay na makakatulong sa iyong pakiramdam na maging mabuti, alinman sa isang mahabang mainit na paliguan o pagmamasahe.

Subukan mopag-iisippagmumuni-muni

ngayon ay ebidensya batay sa pagtulong sa pagkabalisa at pagkalungkot , at kahit na ang pagtaas ng iyong pokus. At maliban kung gumagamit ka ng isang app ng pag-iisip, ito ay isang libreng karanasan sa teknolohiya.

Kausapin ang iyong boss at kasamahan.

Maaaring magkaroon ng isang kultura ng kumpetisyon sa ilang mga lugar ng trabaho. Ngunit ang pagtanggi na aminin sa stress at pagkabalisa ay nakakaapekto sa iyong pagganap at maaari ring humantong sa isang pagkasira ng nerbiyos , na tiyak na mas masahol pa kaysa sa pag-amin na ikaw ay tao.Maaari mong malaman na ang mga kasamahan ay nakakaranas din ng mga katulad na isyu, at ang pagtalakay sa iyong sitwasyon sa isang taong nakakaunawa ay maaaring magkaroon ng positibong mga resulta.

Sa puntong kailangan mo ng totoong suporta?

ay isang pangkaraniwang kadahilanan na dumadalo sa therapy ang mga tao.Ang isang tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang ugat ng isyu, pati na rin suportahan ka pagkuha ng iyong kumpiyansa . Maaari mong malaman ang kakayahan sa pakikipag-usap sa magtakda ng mga hangganan sa trabaho kung saan kinakailangan, at alamin na gumawa ng mga pagpipilian na nagpapalakas ng lakas sa pag-ubos sa iyo. Mag-check sa iyong , na maaaring masakop ang mga session ng several sa isang therapist.

Ikinokonekta ka ng Sizta2sizta sa gitnang London. O subukan , na nagpapakita ng mga therapist na nagtatrabaho sa buong bansa at sa pamamagitan ng Skype.


May tanong tungkol sa epekto ng teknolohiya sa lugar ng trabaho? O nais na ibahagi? Gamitin ang kahon ng puna ng publiko sa ibaba.

negatives ng facebook