Hyper Empathy - Maaari Ka Bang Mag-alaga ng Sobra?

Maaari ka bang magkaroon ng hyper empathy at pakiramdam ng sobra? At bakit ka magkakaroon ng sobrang empatiya sa una? Paano makakuha ng tulong para sa hyper empathy

sobrang empatiya

Ni: oh__kalamidad



Hyper ba makiramay meron talaga? Pwede ba talaga sobrang ingat tungkol sa kung anong pinagdadaanan ng isang tao?



Ano ang hyper empathy?

Ang unlapi na 'hyper' ay tumutukoy sa isang bagay na 'mas mataas kaysa sa average'.

Ang salitang 'hyper empathy' ay ginagamit ng mga siyentista, tulad ng sa kaso ng isang babaeng may bahagi ng utak niya na tinanggal upang ihinto ang mga sukat sa epileptiko, at pagkatapos ay natagpuan na may mas mataas kaysa sa normal na antas ng empatiya.



Ngunit ang hyper empathy ay hindi isang mental syndrome na 'syndrome' o isang bagay a psychologist o psychotherapist ay susuriin ka, sa kabila ng mga artikulo sa internet na nagpapahiwatig na ito ay.

Kaya kung ano talaga ang pinag-uusapan natin dito ay ang pagpapaalam sa empatiya na masyadong malayo, sa mga paraang iyonang isa ay maaaring minsan debate ay pa rin empatiya sa lahat .... o naging iba pa.

(Palaging nakakaramdam ng labis? Pinapinsala ang iyong mga relasyon at iniiwan kang nasira?Mag-book ng isang therapist sa Skypengayon at simulang hanapin ang iyong daan pabalik sa balanse.)



Ang dalawang uri ng empatiya

Pinag-uusapan ng mga sikologo ang tungkol sa kapwa emosyonal na empatiya, at nagbibigay-malay na empatiya.Ang nagbibigay-malay na empatiya ay nangangahulugang maaari nating maiisip ang karanasan ng ibang tao.

Ang emosyonal na empatiya ay kung saan nakakalito ang mga bagay. Ito ay kapag pinapayagan natin ang ating sarili na madama kung ano ang ibang taopakiramdam At dito tayo makakapunta sa larangan ng sobrang empatiya, o kung ano ang maaaring mas tumpak na terminong 'Stanford University's Center for Compassion and Altruism Research and Education.' reaktibiti ng empatiya '.

Ang mga palatandaan ng hyper empathy

Kaya paano mo malalaman na ikaw ay labis na makiramay atnahuli sa 'empathic reactivity'? Ang mga palatandaang hahanapin ay kasama ang:

  • pakiramdam naubos at pagod pagkatapos ng oras sa iba
  • nagpupumilit na sabihin na hindi sa iba at itaya ang iyong sariling mga pangangailangan
  • na pinapayagan ang iba na maging masama sa iyo dahil 'naaawa ka sa kanila'
  • emosyonal na mga tugon na wala sa proporsyon (bumling sa isang larawan ng isang hayop na nasaktan, galit na galit kapag ang isang ina ay pinarusahan ang isang anak sa publiko)
  • pisikal na mga reaksyon sa pagkabalisa ng ibang tao (pakiramdam ng may sakit sa iyong tiyan, pagkakaroon pag-igting ng kalamnan )
  • hindi magagawang i-drop ang iyong emosyonal na tugon sa sakit ng iba ngunit manatili dito nang maraming oras, o kahit na mga araw
  • sa sobrang pagkabalisa sa iyong sariling buhay ay naghihirap - huli ka para sa isang pagpupulong, laktawan mo ang klase ng gym, hindi ka makakain ng hapunan.

Lubhang sensitibo, o isang isyu sa kalusugan ng pag-iisip?

sobrang empatiya

Ni: Clark Gregor

Totoo na ang ilan sa atin ay tila natural na mas emosyonal kaysa sa iba. Mayroon kaming isang uri ng pagkatao na nakikita ang mundo sa pamamagitan ng anemosyonal na lens at mula pagkabata ay itinuturing na, ' lubos na sensitibo ‘.

CBt regulasyon ng damdamin

Ngunit bilang 'mga sensitibo', magkakaroon din kami ng mga paraan upang pamahalaan ang amingsobrang empatiya.Maaari tayong lumingon sa paghahardin o , o maging isang malikhain , gamit pagsusulat , pag-arte, o sining upang ma-channel ang labis naming pakiramdam.

Ngunit kung patuloy nating ipinapakita ang mga palatandaan ng sobrang empatiya, at pagkatapos ay may isang minarkahang pagkahilig na lumubog sa ating mga damdamin? Maaaring oras na upang isaalang-alang kung ito ay hindi lamang isang likas na pagkahilig patungo sa pagiging emosyonal, ngunit isang mas malalim na sikolohikal na isyu na pinaglalaruan - at kung kahit na ito ay pakiramdaman man.

Isang masusing pangkalahatang ideya sa agham ng empatiya ilabas na may kaugnayan saAng University of Chicago ay tumuturo sa apat na pangunahing elemento ng empatiya, na may isang pagkatao kamalayan sa sarili . 'Kahit na may ilang pansamantalang pagkakakilanlan sa pagitan ng tagamasid at target nito, walang pagkalito sa pagitan sarili at iba pa , ”Isinasaad ng pag-aaral. Ngunit sa mga sumusunod na isyu sa kalusugan ng isip, ang hangganan na ito ay nalabo.

Mga isyu sa kalusugan ng isip at ‘hyper empathy’

Ang mga sumusunod na isyu sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring mag-iwan sa iyo ng sobrang sobrang emosyonal sa mga nasa paligid mo.

1. Mahina personal na mga hangganan.

Kung tayo walang magandang hangganan hindi natin malalaman kung ano ang ating responsibilidad at kung ano talaga ang ibang tao. Ginugol namin ang lahat ng aming oras sa paggawa ng mga bagay para sa ibang tao bilang hindi natin masasabi na hindi , at maaari nating subukang pakiramdam ang lahat ng kanilang emosyon para sa kanila.

2. Pagkasarili.

Kung ikaw ay mapagkakatiwalaan kukunin mo ang iyong pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili mula sa pangangalaga at kasiya-siya ang iba. At ang labis na pag-empatiya ay maaaring maging isang paraan na susubukan mong 'manalo' ng pansin at pagmamahal.

3. Nakababahalang pagkakabit.

higit na makiramay

Ni: Mga Programang Intercultural ng AFS-USA

plano sa paggamot sa karamdaman sa conversion

Lumaki kasama ang isang tagapag-alaga na hindi maaaring magbigay sa iyo ng pagmamahal at pansin na nararapat? Maaari kang magkaroon ng ' sabik na pagkakabit ‘. Sinusubukang mahalin ang isang tao Ginagawa kang kinakabahan at hindi sigurado, at maniwala kang kailangan mong 'kumita' ng pag-ibig, tulad ng sa pamamagitan ng pagiging napaka-empatiya.

4. Karamdaman sa pagkabalisa.

ay hinihimok ng nakabatay sa takot na itinapon tayo sa away, flight o freeze mode , kasama ang lahat ng kaukulang mataas na cortisol. Ang pagmamadali ng kemikal ng estado na ito ay nag-iiwan sa iyo ng reaktibo sa iba pang pinaghihinalaang mga 'panganib', kasama na ang pagkabalisa ng ibang tao.

5. Kulang ka ng pakikiramay sa iyong sarili.

Kapansin-pansin, ang labis na empatiya sa iba ay maaaring mag-ugat mula sa hindi magagawang makiramay o magpakita ng pagkahabag sa iyong sarili . Nauugnay ito pabalik sa pagiging mapagkakatiwalaan. Sa pagsisikap na makaramdam ng kahalagahan, labis na nating makiramay sa iba.

6. Kadalasan at projection.

Kung magdusa tayo sa nakakahiya dahil sa isang bagay na tulad pang-aabusong sekswal sa bata , maaari nating ipamuhay ang aming pagiging matanda mula sa a mentalidad ng biktima . At kaya natin proyekto ito pananaw papunta sa mga nasa paligid natin, sa halip na maproseso ang sarili natin galit na galit at kalungkutan . SA kaibigan nagagalit tungkol sa isang isyu sa bayarin sa bangko? Napagpasyahan namin na sila ay naiugnay at nagalit sa kanilang ngalan.

7. Borderline pagkatao ng karamdaman.

BPD maaari kang mag-iwan ng mababa sa nagbibigay-malay na empatiya para sa mga tao, kung saan hindi mo maiisip nang tama ang tungkol sa kung ano ang pinagdadaanan ng iba, o gumawa ng malaking pagpapalagay tungkol sa kung ano ang iniisip at nararamdaman ng ibang tao.

Sa kabilang kamay, borderline personality disorder gumagawa ka rin sobrang sobra emosyonal. Kaya maaari mong mahanap ang iyong sarili sobrang pag-react sa mga pelikula at bagay na nabasa o nakikita mo, at naging napaka-firey tungkol sa mga karapatang hayop o pagprotekta kalikasan

Ano ang gagawin ko kung nakikipagpunyagi ako sa sobrang empatiya?

Kung ang hyper empathy ay nangangahulugang nagpupumilit ka magkaroon ng isang malusog na relasyon o pagpapaandar sa pang-araw-araw na batayan? Panahon na upang humingi ng suporta. A tagapayo o psychotherapist ay makakatulong sa iyo na makuha ang ugat ng iyong mga isyu sa sobrang empatiya, at matulungan kang mahanap ang balanse ng pagiging makiramay habang ikaw din , ganun din.

Ang Sizta2sizta ay nag-uugnay sa iyo sa nangungunang mga psychologist sa pagpapayo sa London at psychotherapist na makakatulong sa iyo sa mga isyu ng hyper empathy. Wala sa London? Gamitin ang aming platform ng pag-book sa o kahit na anong bansa ka matatagpuan.


Mayroon pa ring katanungan tungkol sa hyper empathy? Magtanong sa ibaba.