Ayaw mo sa Therapist mo? Bago Ka Panic Basahin Ito

Ang paghahanap ng isang therapist ay maaaring maging sapat na mahirap, ang pag-alam na hindi mo gusto ang mga ito nang labis ay maaaring maging isang pagkabigla. Ano ang maaari mong gawin kung hindi mo gusto ang iyong therapist?

humanap ng therapist

Ni: tumahol



Ang pagpapasya na talagang gawin ang malaking hakbang na iyon at pumunta sa therapy, pagkatapos ay lumabas at paghahanap ng therapist , ay maaaring maging isang pagsubok sa kanyang sarili.



Upang biglang mahanap na hindi mo gusto ang therapist na nai-book mo ay maaaring makaramdam ng isang tunay na dagok.Ano ang gagawin mo kung ito ang kaso?

7 Mahalagang Mga taktika Para Sa Kapag Hindi mo Gusto ang Iyong Therapist

1) Manatiling kalmado.

Tulad nito ang lakas ng therapy na kahit isang session ay maaaring iwan ka ng pakiramdam na mas emosyonal at mahina laban sa karaniwan.At marahil ay hindi ka sigurado kung kanino kausap ang tungkol sa iyong therapist, o hindi alam ng iyong mga kaibigan na ikaw ay therapy sa una. (Hindi ba nakakahiya na hindi natin lahat mapag-uusapan ang ating kalusugan sa sikolohikal tulad ng pag-uusapan ang tungkol sa ating pisikal na kalusugan? Ito ay isang bagay na tayo sa Sizta2sizta ay nakatuon sa pagtulong na mangyari).



humanap ng therapist

Ni: Jim Linwood

Ngunit huminga ng malalim, dahil narito ang mabuting balita. Talagang normal na hindi agad kagaya ng iyong therapist.

Pag-isipan ito nang lohikal. Gaano kadalas ka nag-date at nagustuhan kaagad ang ibang tao? O nagsimula ng isang bagong trabaho at agad na nagustuhan ang iyong mga kasamahan at boss? Ang Therapy ay hindi naiiba.



Hindi tayong lahat ay dinisenyo upang magkaayos. At dahil lamang sa isang therapistay hindi ginagawa silang agad na perpekto o kagustuhan. Ang mga therapist ay, shock horror, mga tao.

tingnan mo ang lahat na nagpaplano ako

Sa tabi na iyon, mahalagang huwag hayaan ang iyong gulat na gumawa ka ng mabilis na mga desisyon sa kung ano ang gagawin.

2) Sunog muna ang iyong panloob na reyna sa drama.

Habang maaari kang makaramdam ng labis na pagkabalisa ay naghahanda ka upang agad na sunugin ang iyong therapist at sumuko sa kabuuan ng therapy, subukang ilagay muna ang bayad sa dramatikong pag-iisip.

Dramatic na pag-iisip, na kilala rin bilang ' itim at maputing pag-iisip ‘, May kaugaliang lumabas bilang engrande o matinding pahayagna pinag-uusapan natin ang ating sarili na wala sa hakbang na isinagawa lamang. Ang mga halimbawa ay maaaring, 'Ang Therapy ay malinaw na hindi gumagana', 'Ang mga therapist ay kakaiba', o 'Hindi ako angkop sa ganitong uri ng pag-aayos'.

Kung nasa merkado ka para sa isang bagong sasakyan, at nagmaneho ng isang kotse ngunit hindi mo gusto, idedeklara mo ba na, 'Hindi lang ako driver' o 'hindi gumagana ang pagmamaneho?'

Ni: Juliana Dacoregio

Ni: Juliana Dacoregio

Ang totoo niyanang dramatikong pag-iisip at gulat ay maaaring kapwa madalas na maging paraan ng ating pag-iisip sa pagtatapon ng isang screen ng usok upang hindi natin harapin kung ano talaga ang nangyayari sa atin.

Tulad nito marahil ay natatakot ka sa kung anong therapy ang pumupukaw para sa iyo, o kung gaano ka mahina ang pakiramdam mo.

(Kung nakatiyak ka pa rin na tatanggalin mo ang iyong therapist, basahin ang aming piraso ‘Tulong! Nais Kong Sunugin ang Aking Therapist! una).

3) Ituon ang iyong katotohanan.

Kumuha ka ng therapist upang makipagtulungan sa iyo, hindi upang maging isang instant na kaibigan.Ito ay talagang isang pakikitungo sa negosyo, hindi isang personal, hindi mahalaga kung gaano mararamdaman ang intim ng silid ng therapy.

Maglaan ng oras upang gumawa ng mas maraming pananaliksik sa kung ano ang aasahan mula sa therapy sa pangmatagalang,nakatuon sa isang balanseng larawan ng parehong matataas at pinakamababa.

boluntaryong pagkalumbay

Alamin ang tungkol sa kung ano ang gusto ng mga therapist at kung ano ang maaari mong asahan sa kanila.Nangangahulugan ito na alam mo kung ano ang hahanapin kung magpapasya kang makahanap ng isa pa.

Tingnan din ang . Maaaring hindi ka lang pumili ng isa na nababagay sa iyo.

Pagkatapos ay maging totoo tungkol sa totoong kadahilanan na hindi mo gusto ang iyong therapist.Maaaring talaga silang mali para sa iyo. Ngunit kung nagmumula ka sa mga mahihinang bagay tulad ng, 'nakakatuwa ang kanilang pananamit', 'kakaiba ang pang-amoy ng opisina', o 'Hindi ko gusto ang pagtingin nila sa akin', kung gayon maaaring may iba pang nilalaro dito kaysa sa tinatanggap mo.

Ito ba ay payak na nerbiyos? Takot sa hindi alam? Ikaw na siguro takot sa pagbabago maaari mong pakiramdam pakiramdam therapy ay nangangahulugan? O, tulad ng marami sa atin na naghahanap ng therapy, posible bang ang labis na pagiging malapit sa silid ng therapy ay naiinis ka?

Subukan ang ilan pag-journal sa pakikipag-usap sa iba. Nang walang madla, may posibilidad kaming maging mas matapat sa ating sarili.

layunin ng cbt

4) Sundin ang 'Rule of Four'.

paghahanap ng therapist

Ni: Marco Ghitti

Ang katotohanan tungkol sa paghahanap ng isang therapist ay tulad ito ng dating.Maraming uri ng therapy, at milyun-milyong therapist doon. Inaasahan na makahanap ng iyong perpektong therapist sa labas ng gate ay malamang na hindi malamang.

Ngunit sa parehong oras, muli tulad ng pakikipag-date, hindi mo talaga maaaring hatulan ang isang tao mula sa unang petsa. Kung gagawin mo ito, malamang na makaligtaan mo ang tunay na mabubuting kasosyo sa buhay na maaari kang makinabang sa pangmatagalan.

Bigyan ang therapist ng patas na pagkakataon na sorpresahin ka sa pamamagitan ng paggamit ng 'Rule of Four'.

Ito talaga ang panuntunan ng tatlo na magkaila, dahil ang unang sesyon ng therapy ay may posibilidad na maging isang pagtatasa.Kahit na nakarating ka sa appointment ng tatlo at iniisip mong ito ay kakila-kilabot, itulak pasulong sa bilang apat. Sa ilang kadahilanan tila ito ang sesyon kung saan madalas na nangyayari ang pag-click - o hindi, nangangahulugang maaari kang lumakad palayo sigurado na tama ang iyong pinili.

5) Alamin ang tungkol sa paglipat.

Ang pagbalhin ay therapy na nagsasalita para sa isang uri ng projection.Mas tiyak, ito ay kapag hindi natin namamalayan ang damdamin na mayroon tayo sa isang tao, sitwasyon, o bagay at pagkatapos ay ilipat ang mga ito sa ibang tao, sitwasyon, o bagay, nang hindi namamalayan o talagang wala silang kinalaman sa kung bakit nararamdaman natin ang gawin

Ang isang simpleng halimbawa ay kapag nagkaroon ka ng isang talagang magaspang na araw sa trabaho ngunit nanatiling cool, sa pag-uwi lamang at pag-uusapan ang iyong kapareha dahil hinihiling ka niya na i-load nang mabuti ang makinang panghugas ng pinggan.

(basahin ang higit pa tungkol sa paglipat sa aming artikulo, Paano haharapin ang paglipat sa therapy) .

Ang pinakapinag-usapang anyo ng paglilipat pagdating sa therapy, marahil dahil gumagawa ito para sa mahusay na drama sa pelikula at TV, ay romantiko o pang-akit na pang-sekswal.

Ngunit talagang karaniwan din itong makaranas ng negatibong paglipat sa silid ng therapy.Sabihin, halimbawa, ipinaramdam sa iyo ng iyong ama na kontrolado ka, maaari mong makita na tratuhin mo ang iyong lalaking therapist tulad ng isang pambatang rebelde.

Alin ang magbabalik sa amin sa isyung kinahaharap - hindi gusto ang iyong therapist. Tanungin mo ang iyong sarili,sino ang pinapaalala niya sa akin? Siya ba talaga ang hindi ko gusto, lalo na kung may mga sesyon lang akong nagawa at hindi ko siya kilala? Nagti-trigger ba siya ng anumang pattern sa pagkabata? Hindi ko ba namamalayang nakikita siya bilang isa sa aking mga magulang, miyembro ng pamilya, o tao mula sa nakaraan na hindi ko gusto tulad ng isang guro?

Posible bang ang therapist na ito na hindi ka sigurado na gusto mo ay talagang isang pagkakataon para sa iyo na ayusin ang hindi nalutas na mga damdamin sa isang ligtas na kapaligiran para sa ibang taong ito mula sa nakaraan?

6) Kausapin ang iyong therapist tungkol dito.

paghahanap ng therapist

Ni: Mga Povel ng Lovelorn

labis na karamdaman sa sikolohiya

Kumbinsido ang pinakamahusay na paraan upang wakasan ang mapaminsalang senaryo na hindi nagugustuhan ang iyong therapist ay ang magpadala ng isang mabilis na emailsinasabi na hindi ka na dadalo?

Ito ay isang normal na reaksyon. Marahil sa nakaraan ang iyong mga pagtatangka na maging matapat sa iba ay humantong sa iyong pakiramdam na tinanggihan o hinuhusgahan.

Ngunit kung may isang tao sa mundo na maaaring hawakan ka na nagsasabing hindi ka sigurado na nag-click ka sa kanila, ito ay isang therapist. Hindi sila magagalit sa iyo kung sasabihin mo sa kanila na hindi ka sigurado na para sila sa iyo, tutulungan ka nilang makita kung ano ang nasa likod nito. At binayaran mo ang pagkakataon na galugarin ang iyong sarili. Bakit hindi mo rin tuklasin ang iyong takot na maging prangka?

Hindi bababa sa maaari ka nilang matulungan na maunawaan kung ano ang iba pang mga uri ng therapy na maaaring umangkop sa iyo, o makakatulong sa iyo sa paghahanap ng isang therapist na mas angkop para sa iyo.

Kung hindi mo talaga matiis ito, at tinanggap mo ang iyong therapist sa pamamagitan ng isang kumpanya ng payong, subukang makipag-usap sa administrator. Hindi mo malalaman kung ano ang maaaring magmula rito.

(Halimbawa, habang ang ilang mga kumpanya ay walang nag-aalok sa mga paraan ng pagbabayad kung binago mo ang iyong isip tungkol sa iyong therapist, sa Sizta2sizta hindi ka lamang namin pinapadaan sa isa pang pagtatasa kung magpapalit ka ng mga therapist, nag-aalok kami sa iyo ng isang sesyon sa isang bagong therapist libre).

7) At seryoso? Manatili sa therapy.

May karapatan ka sa mundo upang baguhin ang mga therapist at makahanap ng isa na nababagay sa iyo.At ang paggawa nito ay maaaring maging isang mahusay na karanasan ng paggiit ng iyong sarili at matuto nang higit pa tungkol sa iyong mga pagpipilian.

Karamihan sa mga oras, ang pagnanais na umalis ng therapy ay isang palatandaan na maaari talaga tayong makinabang mula sa therapy.Ibig sabihin mga isyu sa pagiging malapit o mga nauugnay na isyu ay napalitaw, o ang aming kawalan ng kakayahang ipaalam ang ating damdamin mabisa ay tinawag sa account.

Ginawa mo ang unang hakbang, at binuksan mo ang takip ng kahon ng Pandora.Sa puntong ito, madalas na talagang mas madaling magpatuloy kaysa bumalik, kahit anong pakiramdam nito sa sandaling ito. Ang pagpipigil sa damdamin sa sandaling magsimula silang tumaas ay mas mahirap kaysa sa tunog nito, at maaaring humantong sa mababang antas ng pagkalumbay , samantalang ang pagpoproseso ng mga ito ay maaaring maging mahirap, ngunit humantong sa kaluwagan at pagbabago ng buhay.

Kung talagang natitiyak mong nais mong tumigil sa therapy, bakit hindi magtakda ng isang 'oras ng paghinto' minsan sa hinaharap,sa halip na huminto sa isang lugar ng mataas na emosyon? Halimbawa sabihin, okay, gagawin ko ang apat na sesyon na iyon pagkatapos ay makatigil ako. At pagkatapos ay tingnan kung ano ang nangyayari.

Mayroon ka bang tip para sa kung ano ang gagawin kung hindi mo gusto ang iyong therapist? Ibahagi sa ibaba.