Pang-araw-araw na Pagkagambala At Ano ang Itinago nila - Dapat Mong Mag-alala?

Pang-araw-araw na pagkagambala at kung ano ang itinago nila - nagkakaroon ka lamang ng isang masayang sandali, o na-stuck ka sa isang ugali ng pagtakas mula sa iyong sarili? Ano ang natatalo mo?

ugali

Ni: Steve Johnson



Ang mga pang-araw-araw na paggagambala ay maaaring maging isang walang katuwaan na kasiyahan.



Ngunit maaari rin silang maging isang paraan upang makatakas sa ating sarili,at ang mga resulta ay maaaring malayo sa positibo.

Nagtago ka ba sa likod ng isang ugali ng paggambala?



depression sa sarili pagsabotahe ng pag-uugali

Mga Gawi ng Pagkagambala - pamilyar sa tunog?

Ang mga sumusunod na gawi, kung labis na magamit, ay maaaring maging isang walang malay na paggulo o 'pagtakas' mula sa hindi komportable na damdamin at saloobin:

(May kamalayan dinpiliing gawin ang mga bagay na ito sa halip na matapos ang trabaho? Pagkatapos ay basahin ang aming mga artikulo sa Pagpapaliban at ADHD ng may sapat na gulang sa halip.)

Ngunit ano nga ba ang sinisikap kong makatakas?

Ang patuloy na paggamit ng mga gawi na nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagtakas ay madalas na tumutulong sa iyo na maiwasan ang isa o ilan sa mga sumusunod:



pang-araw-araw na nakakagambala at kung ano ang ibig sabihin nito

Ni: mbtrama

Ang pinipigilang galit o kalungkutan ay maaaring magmula sa apagkabata kung saan tinuruan ka na ito ay 'masamang' pakiramdaman at ipahayag ang ilang mga emosyon.

O maaaring pinipigilan mo ang mga saloobin at damdamin mula sa akamakailan lamang pagbabago ng buhay . Kumuha ka ba ng bagong trabaho, lumipat ng bahay, mayroon ka bang bagong relasyon? Maaaring ikaw ay hindi lamang maging matapat sa iyong sarili tungkol sa sitwasyon.

Gayunpaman, madalas, ang mga pag-uugali na makatakas ay ginagamit upang itago mula sa mga alaala at damdamin ng isang malayo o kahit na nakalimutan na trauma sa pagkabata.Maaari itong isama pag-abandona , kawalan ng pag-ibig , at pisikal o pang-aabuso sa sekswal .

Ngunit tiyak na normal ang ugali na ito ?! Nagawa ko na ito magpakailanman ...

'Ngunit nagawa ko na ang lahat sa nasa itaas na listahan sa isang punto. Tiyak na ang mga bagay tulad ng panonood ng TV at pag-text ay normal? ”

Ang panandaliang paggamit ng mga nakagawian sa pagtakas ay talagang normal.Ang pagkain ng isang tub ng ice cream tuwing gabi sa pag-post ng pagkalansag upang makagambala sa iyong sarili mula sa pag-iyak ay isang klasikong halimbawa, tulad ng labis na panonood ng TV pagkatapos ng isang impiyernong linggo sa trabaho. Ang pagkakaiba dito ay ganap na may kamalayan tayo sa ginagawa. Pinili namin ang itak na 'makatakas'. Talagang hindi kami nagtatago sa nararamdaman, ngunit nagpapahinga.

pagmamahal sa sarili sa psychotherapy

Ngunit pagdating sa pangmatagalang pag-asa sa mga nakakagambala?

Ito ay nakasalalay sa kung magkano ang iyong ginagawa ng gayong mga gawi, ang mga paraan na nagpapakasawa ka, at bakit.

Mga katanungan na tatanungin upang matukoy kung ang iyong pang-araw-araw na ugali ng paggambala ay maaaring magtago ng isang bagay

Kung may nakakainis sa akin, o mayroon akong isang 'masamang araw',agad ba akong babaling sa aktibidad na ito?

Ginagamit ko ba ang aktibidad na ito tuwingAko ay 'nababagabag'?

Ang pakiramdam ko ba ay komportable na manhidpagkatapos kong magpakasawa sa ugali na ito?

Ang ibang bahagi ba ng mundo ay kumukupas ng kaunti, o mawala man, kapag ginagawa ko ang aktibidad na ito?

Madalas ba akong mawalan ng oras ng orasganap kapag ginagamit ang ugali na ito?

iniiwan ang isang relasyon

Kung may nagtanong sa akin na ibigay ko ang ugali na ito sa loob ng isang linggo, magiging balisa ba ako?

Natagpuan ko na ba ang aking sarili sa kalagitnaan ng paggamit ng ugali na ito bago napagtantoGinagawa ko ito? O nagkaroon ng isang pakiramdam ng 'darating sa' kalagitnaan ng, na parang mula sa isang kawalan ng ulirat?

Ito ba ay isang ugali na madalas kong puntahan kapag kailangan kong gumastos ng oras nang mag-isa? Mas gusto ko pa nga bang gawin ang bagay na ito nang mag-isa?

Mayroon bang nag-akusa sa akin na nagkakaroon ng problemasa ugali na ito ngunit tinanggihan ko ito?

Ako ay inakusahan ng pagiging emosyonal na pinigilan, 'Shut off', 'mahirap basahin', o 'cold'?

psychiatrist kumpara sa therapist

Nakapagsinungaling na ba ako at sinabi na mayroon akong mahalagang bagay na magagawa upang magawa ko itoumuwi ka at magpakasawa sa aking ugali? Tulad ng pagsasabi na kailangan kong magtrabaho pagkatapos umuwi at magsaya sa panonood ng TV sa halip na pumunta sa isang hapunan?

Sikreto ba ang aking libangan?Nakakain ba kayo nang sobra sa lihim, may mga textathon na may dating lihim, gumugol ng oras sa gabi sa paglalakbay sa internet nang lihim, itinago ang iyong mga basurang nobelang romansa mula sa iyong mga kaibigan?

Kung sumagot ka ng oo sa marami o marami sa nabanggit, mayroong isang magandang pagkakataon na ginagamit mo ang iyong ugali upang makatakas sa iyong sarili.

Ang presyo ng pag-uugali sa pag-iwas

Pang-araw-araw na nakakagambala

Ni: David Brown

Ang paggamit ng mga gawi upang makatakas sa hindi komportable na mga saloobin at damdamin ay maaaring maging isang napaka kapaki-pakinabang mekanismo ng pagkaya noong bata ka pa. Bilang isang bata o kabataan, ang labis na pagkain o paglalaro ng walang katapusang mga video game ay maaaring ang tanging resort na magagamit sa mga bagay na sa palagay mo ay hindi mo makontrol. Ang problema ay ang paggastos ng iyong buong buhay na may sapat na gulang sa mode ng paggambala ay tumitigil sa pagiging matalino o kapaki-pakinabang.

Ang paggamit ng mga ugali ng paggambala ay maaaring mangahulugan ng sumusunod:

Ano ang gagawin ko kung sa palagay ko ay may problema ako sa mga ugali ng paggambala?

Maaari kang magsimula sa tulong sa sarili . Basahin ang tungkol sa mga paksa tulad ng pinigilan ang galit , teorya ng pagkakabit, at trauma sa pagkabata . Baka mahahanap mo din pag-iisip lubos na kapaki-pakinabang pagdating sa pakikipag-ugnay sa iyong matagal nang iniwasang mga saloobin at damdamin. (Ang aming libre, madaling basahin, at komprehensibo ay isang magandang lugar upang magsimula).

Sa huli, pinapayuhan ang tulong ng isang propesyonal. Ang nakapigil na damdamin at alaala ay maaaring maging napakalaki upang mag-navigate nang mag-isa, at mga kaibigan at pamilya ay maaaring masyadong namuhunan upang maging tulong na nais nilang maging. Maaari itong maging isang malaking kaluwagan upang magkaroon ng walang pinapanigan na suporta na ibinibigay ng isang tagapayo o psychotherapist.

Inilalagay ka ng Sizta2sizta sa pakikipag-ugnay sa mga tagapayo at psychotherapist na makakatulong sa iyong mag-navigate sa mga repressed na damdamin at karanasan. Wala sa UK? Maaari ka rin naming maiugnay sa karanasan kahit nasaan ka man.


Mayroon pa ring katanungan tungkol sa pang-araw-araw na nakakagambala at kung ano ang maaari nilang sabihin? O nais na ibahagi ang isang karanasan sa aming mga mambabasa? Mag-post sa ibaba.