Kumbinsido ang iyong Emosyonal na Kalusugan na Mabuti? Subukan ang 7 Nakakagulat na Katanungan na ito

Ang iyong emosyonal na kalusugan ay kasing ganda ng iniisip mo? Subukan ang pitong tanong na ito. Ang mga sagot ay maaaring sorpresahin ka. At alamin ang mga elemento ng mabuting kalusugan sa emosyonal.

sikolohikal na kalusugan

Ni: dierk schaefer



Ang emosyonal na kabutihan ay natatangi sa bawat indibidwal, ngunit may mga isyu na marami sa atin ang nakakilala sa ngayon. Maaari itong isama ang a , , mababang pag-aalaga sa sarili, , at nagwawalang mga antas ng enerhiya.



Ngunit ang ilang mga anyo ng sikolohikal na stress ay hindi gaanong halata o hindi nauunawaan. Paano ka makasukat?

7 Mga Katanungan na Magpapakita ng Iyong Kalusugan sa Emosyonal

1. Nakaramdam ka ba ng kalungkutan, galit, at pagkabigo kamakailan lamang?

Kung gayon, maaaring ikaw ay nasamabutiemosyonal na kalusugan.Naisip na dapat kang makaramdam ng kasiyahan at masayang walang tigil na maging malusog sa pag-iisip? Hindi talaga.



Normal at mabuting magkaroon ng maraming emosyon. Sa katunayan ang mga emosyon ay may posibilidad na magtulungan - mas maraming kalungkutan ang maaari nating matapat na maproseso, mas malaki ang kasiyahan na maaari nating madama.

Kung kumbinsido ka na masaya ka lang, maaaring sa totoo lang ay sinasadya mong hadlangan ang lahat ng iba pang mga emosyondahil sa takot sa hatol o mapalunok ng iyong pinipigilan.

At ang kaligayahan ay hindi lamang isang kakayahang makabuo ng isang 'mataas' na pakiramdam o positibong damdamin. Maraming mga psychologist ngayon ang nagmumungkahi akahulugan ng kahulugan at layunin sa buhay ay maaaring isang mas mahusay na tagapagpahiwatig ng sikolohikal na kabutihanat kaligayahan - matuto nang higit pa sa aming artikulo 'Ano ang Kaligayahan, Talaga?' .



Syempre pakiramdam malungkot at galitlahathindi maganda ang orasalinman, at sa katunayan ay a .

Ang kagalingang pang-sikolohikal ay naroroon kapag nararamdaman natin ang kumpletong spectrum ng ating mga emosyon sa pagtanggap, at nang hindi sila itinapon ng mga ito.

2. Ikaw ba ay isang 'busy bee'?

Ni: Kathryn Rotondo

Namamahala na gumawa ng trabaho hanggang sa oras ng pagtulog araw-araw, magkaroon ng isang walang katapusang listahan ng mga gawain, sabihin sa iyong mga kaibigan na ito ay 'ang paraan na ikaw' kapag ipinahiwatig nila na hindi ka babagal? Maaari silang maging sa isang bagay.

Ang pagiging produktibo ay isang bagay, at madalas ay isang tanda ng lakas ng sikolohikal -ito ay tumatagal ng isang malinaw na isip sa pokus

Ngunit ang pagiging patuloy na abala ay maaaring isang tanda nanagtatago ka sa sarili mo. Maaaring mayroon kang mga emosyon na hindi ka komportable, o mga lumang traumas na nangangailangan ng iyong pansin.

3. Gumugol ng maraming oras na nag-iisa nitong mga nagdaang araw?

Ang paglalaan ng oras sa iyong sarili ay ang pinakamahusay na paraan upang makilala ang iyong sarili at maging komportable sa lahat ng iyong pagkatao, sa gayon ay isang bagay na talagang kailangan natin upang maging balanseng mabuti sa pag-iisip.

Ang laging pag-iwas sa pag-iisa ay maaaring maging isang tanda na ikaw aynagtatago mula sa damdamin o saloobin na napakalaki.

Bagaman kung gumugugol ka ng oras nang mag-isa at hindi maganda ang pakiramdam, tanungin ang iyong sarili kungnagtatago ka sa iba, at kung oo, bakit? Naghihirap ka ba mula sa isang pakiramdam ng kahihiyan na kailangan mo ng suporta? O pakiramdam ?

Siyempre lahat tayo ay may magkakaibang mga kinakailangan para sa oras na nag-iisa kumpara sa oras sa iba, depende sa ating natural na personalidad. Kaya hanapin ang mga pagbabago sa mga pattern ng lipunanna kung saan ay madalas na isang palatandaan na nakikipaglaban ka sa sikolohikal. Kung karaniwang ikaw ang buhay ng pagdiriwang ngunit hindi pa lumalabas ng bahay sa huling taon, o karaniwang isang introvert ngunit lumalabas tuwing gabi nakikipag-chat sa mga hindi kilalang tao, maaari itong maging isang tanda ng kawalan ng timbang, mula sa mga isyu sa pagiging malapit bipolar disorder , , o pag-iwas sa karamdaman sa pagkatao .

Tungkol sa kalungkutan, huwag malito ito sa pag-iisa. Kalungkutan ay hindi gaanong kinalaman sa pagkakaroon ng pisikal ng iba at higit na may kinalaman sa isang pakiramdam na ikaw ay nakakabit at maaaring mangyari kahit na napapaligiran ng isang karamihan.

4. Palagi ka bang nagsasabi ng magagandang bagay?

Nag-uuri ka ba kung sino ang nakakaalam kung paano pakiramdaman ang iba? Sabihin lamang ang mga tamang salita sa tamang oras?

Ni: epSos .de

Ang pagiging maganda sa lahat ng oras ay walang kinalaman sa mabuting sikolohikal na kalusugan. Kung palagi kang nagsasabi ng magagandang bagay ngunit ang iyong mga saloobin ay talagang mapanghusga at madilim, nagkulang ka sa tinatawag na 'kasabwat', isang palatandaan na hindi ka komportable sa iyong sarili.

At ang pagiging mabait sa lahat ng oras o sinusubukang iparamdam sa iba kung ano ang gusto mong maramdaman nila na mas madalas kaysa hindi isang form ng pagiging mapagkakatiwalaan

Ang mabuting sikolohikal na kalusugan ay nangangahulugang tanggapin na ang iba ay responsable para sa kanilang nararamdaman, at hindi gaanong tungkol sa pagiging mabait pagkatapos ay maging matapat sa ating mga nararamdaman.

Siyempre ang mga gawa ng kabaitan ng tao na walang kalakip na mga stringay isang tanda ng mabuting kalusugan sa emosyonal. Pagpapahiram ng isang kamay sa isang nangangailangan, tulad ng isang turista na nawala sa kalye, na tinawag na 'prosocial behavior' ng mga psychologist, isang tanda na mayroon kang isang mahusay na antas ng makiramay .

5. Sa palagay mo natanggal mo na ang karamihan sa iyong mga pagkukulang?

Nagsusumikap na maging perpekto o 'mapupuksa' ang mga bahagi ng iyong sarili sa tingin mo ay 'hindi katanggap-tanggap' at 'masama'ay hindi talaga malusog.

maaaring magdulot ng stress sanhi ng schizophrenia

Ang mga taong malulusog sa sikolohikal ay maaaring makilala at tanggapin ang lahat na sila, kapwa ang kanilang madaling piraso at mas kumplikadong panig.Kung ang isang tao ay tumuturo sa isang bagay na maaari nilang magtrabaho, maaari itong maging sanhi ng kaunting inis, ngunit sa pangkalahatan ay tatanggapin nila na may mga bagay na gagana at okay na.

At ang paggamit ng 'mabuti' at 'masamang' ay nalalayobilang pagkahabag sa sarili tumataas. Ang lahat ng panig ay may layunin kung haharapin sa isang malusog na pamamaraan. Tinutulungan kami ng galit na magtakda ng mga hangganan, halimbawa. Tinutulungan tayo ng kalungkutan na maproseso ang sakit at pagkawala. At ang mga ugali ng character na ang ilan ay hindi katanggap-tanggap, tulad ng pakikipag-usap sa marami, ay maaari ding maging kung ano ang nakakuha sa iyo ng trabahong iyon sa mga komunikasyon.

6. Sa palagay mo lahat tayo ay karapat-dapat na magkaroon ng mga lihim?

Kung ang iyong mga lihim ay nasa paligid ng mga gawi na nagbibigay sa iyo ng isang mataas na sinusundan ng isang pakiramdam ng kahihiyan,marahil ay ginagamit mo ang linyang ito upang maitago ang tunay na sikolohikal na trauma.

At hindi lamang ito halata tulad ng droga at pag-abuso sa alkohol yan ayisang pangunahing tanda ng sikolohikal na pagkabalisa. Ang anumang pagkagumon ay maaaring itago ang mga sugat sa emosyonal, kabilang ang shopaholism, pagkagumon sa social media , pagkagumon, at maging ang pagkagumon sa pag-ibig. Bilang patakaran ng hinlalaki, kung sa palagay mo ay kailangan mong itago ang isang ugali, kung gayon malamang na ito ay isang pagkagumon - itinatago lamang namin ang mga bagay na hindi namamalayan na alam nating inaabuso natin ang ating sarili.

Tungkol sa maliliit na lihim, tanungin ang iyong sarili, bakit mo kailangan ang mga ito?Lahat tayo ay karapat-dapat sa oras sa ating sarili at walang kailangang malaman ang lahat ng iniisip natin. Ngunit ang pakiramdam ng isang pangangailangan upang panatilihing lihim ang mga bahagi ng iyong sarili ay muli isang palatandaan ng iba't ibang mga isyu kabilang ang mababang kumpiyansa, kawalan ng pagkakakilanlan , o pagiging mapagkakatiwalaan, kung saan hindi mo alam kung paano maglaan ng oras sa iyong sarili at pakiramdam na maaari mo lamang itong makuha sa pamamagitan ng pagiging sikreto.

6. Nais mo bang sabihin na ang stress ay bahagi lamang ng buhay?

kung paano malalaman ang iyong kalusugan na pychological

Ni: Transformer18

Hinahamon ang buhay minsan, walang duda tungkol doon. At kung minsan, ang stress ay makakatulong sa ating laro at sumulong.

Ngunit paano mo hahawakan ang stress?Ang isang pag-iisa o pag-iyak kung ang sobra sobra ay talagang normal at kapaki-pakinabang. Kung pinipigilan mo ang stress, sumabog lamang sa paglaon ng isang maliit, ito ay isang tanda na hindi ka nakakaya

Tulad ng para sa modernong linya na ang patuloy na stress ay okay?Hindi. Ang stress ay maaaring humantong sa tunay na mga sikolohikal na problema kung hindi napapansin, kabilang ang mga karamdaman sa pagkabalisa. At pinapinsala nito ang iyong pisikal na kalusugan, mga relasyon, at buhay ng pamilya, na lahat ay maaaring makapinsala sa iyong pagpapahalaga sa sarili at mga kondisyon.

Tingnan din kung paano ka nakakagaling mula sa stress, o iyong 'katatagan'.Natutunan ka ba mula rito, kalaunan ay natawa sa nangyari? O naaawa ka pa rin sa iyong sarili para sa mga bagay na nangyari taon na ang nakakalipas, o hindi makapagpahinga kahit na iniwan mo ang iyong nakababahalang mga buwan sa trabaho ngayon? Maaaring ito ay isang palatandaan na ang iyong kamakailang stress ay naka-snow sa mga luma, nakatagong stressors na kailangan ng iyong pansin.

7. Mayroon ka bang 'mga paa sa lupa'?

Panatag ang pakiramdam sa buhay dahil may istraktura kanapili mo na nagpapabuti sa iyong pakiramdam ay mahusay.

Ngunit madalas mo bang sabihin na mayroon kang 'mga paa sa lupa' dahil dumaan ka sa praktikal na ruta?Ang trabahong inaasahan sa iyo o gagawing maganda, ang pakikipagsosyo dahil hindi mo nais na maging ligaw sa pamamagitan ng pananatiling walang asawa at naramdaman na ito ay isang 'sapat na sapat' na laban, ang pamilya dahil iyon ang 'tamang bagay' gawin, ang mga libangan na gusto ng iyong mga kaibigan kahit na gumawa ka ng ibang mga bagay na maaaring mas nasiyahan ka? Siguro hindi kaya malusog sa sikolohikal pagkatapos ng lahat.

Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pagkakaroon ng iyong mga paa sa lupa at pagsunod sa isang landas na inaasahan sa iyo. Ang pagiging grounded ay nangangahulugang mayroon kang makatotohanang mga inaasahan sa buhay. Hindi ito nangangahulugang sa kapinsalaan ng iyong sariling totoong mga pag-asa at pangarap.

Ang pagkakaroon ng kahulugan sa iyong mga araw at pamumuno sa isang buhay na sa tingin mo ay mayroon kang isang misyon at layunin ay nakikita ng mga psychologist bilang isang tagapagpahiwatig ng malakas na kabutihan sa emosyonal.Nangangahulugan ito na nakilala mo ang iyong sariling mga halaga at may sapat na paniniwala sa sarili upang kumilos dito.

ANUMANG GAWIN MO, AYAW GAWIN ITO

Ang pagbabasa sa itaas ay maaaring maging napakahusay.Kung bigla mong maramdaman na maaari kang nakikipagpunyagi nang higit pang sikolohikal kaysa sa iyong napagtanto,huwag gamitin ito upang talunin ang iyong sarili o ihambing ang iyong sarili sa iba.

Ang totoo ay ang karamihan sa atin ay nagpupumilit sa sikolohikal sa isang punto.Ang tanong ay naging, gaano katagal mo nais na magpumiglas o pumili ng mga pag-uugali sa pagbabayad?

Hindi mo kailangang maghintay hanggang sa ikaw ay nasa ilalim ng bato upang humingi ng suporta. Ang isang tagapayo o psychotherapist ay maaaring lumikha ng isang ligtas na puwang para sa iyo upang makilala ang iyong mga isyu at makahanap ng mga bagong paraan upang mabuhay na positibo at pasulong.

Mayroon ka bang tagapagpahiwatig ng kalusugan sa sikolohikal na nais mong gamitin? May iba pa. Ibahagi ang sa iyo sa ibaba.