Patuloy na Kritika - Nagkakamali Ka Ba na Pinasisigla Ito?

Ang patuloy na pagpuna ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagod at kahit na nalulumbay. Palaging pinupuna ng mga kasosyo at kaibigan? Alamin kung paano mo maaaring napagkakamaling hinimok ang pagpuna

Patuloy na pagpuna

Ni: tumahol



Nararamdaman mo ang iyong kapareha (o boss, o kaibigan) na palaging pumili sa iyo. Sinabi niya na ikaw ay sobra sa pakiramdam.



kasaysayan ng pagtanggap at pangako na therapy

Sino ang tama Nabiktima ka ba ng patuloy na pagpuna , o ikaw ay nagtatanggol?

Lahat ba talaga ng kanyang kasalanan?

Posibleng itulak talaga ang mga tao upang punahin ka - nang hindi mo namamalayan na ginagawa mo ito. Ito ay magiging isang walang malay na pattern batay sa mga paraan ng pagiging malapit sa iba na natutunan mong paglaki.



Ang isang klasikong halimbawa ay ang senaryong 'Mukha ba akong taba sa sitwasyong' ito.Tinanong ng Taong A ang Taong B kung mukhang mataba siya sa isang sangkap. Kapag sinubukan ng Tao B na maging matapat at sinabi na 'kaunti', ang Tao A ay galit sa pinupuna.

Ang pangunahing punto dito ay ang Partner A na talagang pinuna ang sarili.Ang kanya pananaw ay negatibo. Sa pamamagitan ng pagpapakita ng pagpuna sa sarili na ito sa iba pa, manipulahin din niya ang kanyang pananaw sa isang negatibo din. Ito ay talagang isang paraan ng pagkontrol kung paano ka nakikita ng ibang tao.

Paano masasabi kung lumilikha ka ng mga pagkakataon para sa patuloy na pagpuna

Ano ang mga paraan na maaari mong patuloy na hikayatin ang pagpuna? Tingnan kung pamilyar sa tunog ang mga senaryo.



Patuloy mo bang hinihiling ang ibang tao na sumasagot ng mga tanong na oo / hindi tungkol sa iyo?

  • 'Sa palagay mo mas magagawa ko ang mas mahusay sa pagtatanghal, oo o hindi? Sabihin mo sa akin.'
  • 'Sa palagay mo ba ay mabuting mananayaw ako, oo o hindi? Maging matapat, masasabi ko kung nagsisinungaling ka. '

Hilig mo bang gumawa palagay tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao?

pagbaba ng timbang psychotherapy
  • 'Alam kong iniisip mo na hindi ako dapat kumain ng maraming matamis na bagay.'
  • 'Malinaw na iniisip mong kasalanan ko na hindi ako maakit ang isang mabuting kapareha'.

Madalas ka bang parusahan ng ibang tao na iniikot mo ang sinabi nila?

  • 'Ngunit hindi ko nasabi iyan, nagkakamali ka ng interpretasyon'.
  • 'Ngunit bahagi lamang iyon ng sinabi ko, pinalitan mo na ito'.

Naglalagay ka ba ng mga salita sa bibig ng ibang tao?

  • 'Hindi mo ginusto ang restawran na iyon dahil sa palagay mo wala akong panlasa.'
  • 'Gusto mong umuwi at matulog ng maaga dahil sa palagay mo naiinis ako.'

Malalagay mo ba ang iyong sarili nang madalas na may maliit na mga komento, kahit na ang mga ito ay 'biro'?

  • 'Ako ay isang tanga', 'Wala akong pag-asa', 'Minsan hindi ko alam kung nasaan ang aking ulo'.

Nakapagpalihis ka ba ng mga papuri?

  • 'Mabuti sa tingin mo ay naging ok ang aking pagsasalita, ngunit ang susunod na tagapagsalita ay mas mabuti.'
  • “Ang lumang damit na ito? Nabili ko ito sa pagbebenta. ”

Mayroon ka bang isang negatibong pananaw, kung saan mo hahanapin kung ano ang mali sa bawat sitwasyon?

  • 'Well sure na nagkaroon kami ng isang magandang panggabi, ngunit sinabi mo na sobra akong sobra'.
  • 'Alam kong nagkukunwari kang gusto mo ang aking pagluluto ngunit hindi mo kinain ang lahat ng iyong cake kagabi.'

Patuloy kang nag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo?

  • 'Sigurado ako na hindi iniisip ng aking boss na ambisyoso ako, nag-aalala ako na iniisip ng aking mga kaibigan na hindi ako nakakagawa ng sapat na pera, naiisip ko na ang aking bagong kapit-bahay ay hindi dapat gustuhin na makauwi ako gabi-gabi ... ..'

Gumugugol ka ba ng oras sa paghahanap ng katibayan tungkol sa kung ano ang hindi gusto ng ibang tao tungkol sa iyo?

  • “Sa palagay ng kasamahan ko ay nakakausap ko nang marami dahil inilagay niya ang kanyang mga earphone sa buong araw kahapon. '
  • 'Ang taong nakikipag-date ako ay hindi tumugon sa aking teksto, dapat nilang isipin na ako ay nangangailangan.'

Mayroon ka bang mga saloobin na ang iba ay 'lumabas upang makuha ka' o 'nais na parusahan ka'?

pagkuha ng stress mula sa nakababahalang pag-uusap
  • 'Ang kasamahan ko ay bumili ng kape para sa dalawa pang tao sa opisina ngunit hindi ako, nais niyang pakiramdam ko ay wala ako sa trabaho dahil hindi ko siya tinanong sa bar pagkatapos ng trabaho noong Biyernes.'

(Nais bang malaman ang mga taktika na ihinto ang mga pag-uugaling ito at hikayatin ang positibong puna sa halip na pagpuna? Mag-sign up sa aming blog ngayon upang makatanggap ng isang alerto kapag nai-post namin ang susunod na piraso sa seryeng ito.)

Bakit ako ang magiging uri upang hikayatin ang pagpuna?

Ni: ghoguma film

Muli, tulad ng karamihan sa mga sikolohikal na pattern, magmula ito sa karanasan sa pagkabata .

Ang pagpuna ay maaaring isang natutunang huwaran. Halimbawa, kung napanood mo ang isang magulang na patuloy na pinupuna ang isa pa,maaari kang magkaroon ng pangunahing paniniwala ang pag-ibig na iyon ay nagsasangkot ng pagpuna. Nang hindi napagtanto ang paatras na pagganyak na ito, mahihikayat mo ang iyong kapareha at mga kaibigan na pintasan ka upang madama mong mahal ka.

O maaaring ikaw ay tatanggap ng pagpuna bilang isang bata.Marahil ang iyong ina o ama ay patuloy na gumawa ng mga komento tungkol sa iyong pag-uugali o hitsura, o inihambing ka sa ibang kapatid na hindi kanais-nais.Binibigyan ka nito ng pangunahing paniniwala na talagang karapat-dapat kang punahin, na nangangahulugang patuloy kang lilikha ng mga sitwasyon sa buhay na 'napatunayan' na ang natatagong paniniwala na ito ay totoo.

Ito ba ay isang malaking pakikitungo upang mapuna sa lahat ng oras?

Oo Ang pagpuna, kahit na hindi mo namamalayan na hinihikayat mo ito, nasisira .Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nangungunang sanhi ng pagkabalisa at . Ginagawa nitong mahirap ang paggawa nang maayos sa iyong karera, makikita kang patuloy na pumili hindi malusog na relasyon , at maaari ring hikayatin .

mga uri ng ld

Sa buod, imposibleng humantong sa isang malusog, maligayang buhay kung ikaw ayPatuloy na nakatuon sa kung ano ang mali sa iyo at hindi kailanman nakikita kung ano ang tama.

Patuloy na Kritika, o Pandiwang Pang-aabuso?

Napakahalaga na huwag kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay responsable para sa pagpuna kung sa katunayan ikaw ay biktima ng pang-aabuso sa salita . Ang pagsisi sa biktima, kasama na ang pagiging masyadong sensitibo, ay isang taktika ng mga nang-aabuso .

Ang pagpuna ay nagkamali at hindi nakabubuo kapag ibinigay ito mula sa isang lugar na itinuturo lamang ang mga negatibo. Ngunit kahit na sa tingin mo hinuhusgahan ka at inis, sa isang tiyak na antas alam mo ang ibang tao na tunay na nais na tulungan kang mapabuti ang mga bagay.

iba't ibang mga sex drive sa relasyon

Ang pandiwang pag-abuso, sa kabilang banda, ay walang balak na tulungan kang pagbutihin o baguhin.Tinatawag din na 'pang-emosyonal na pang-aabuso', nangyayari ito kapag ang isang tao ay nais na magkaroon ng kapangyarihan sa iyo at ibababa ka upang magkaroon ng kontrol. Hindi mo lang mararamdaman na hinuhusgahan - madarama mo ang takot. Iyon ang pakiramdam ng 'paglalakad sa mga egghells'.

Ang pandiwang pang-aabuso ay isang napaka-seryosong sitwasyon.Kung nag-aalala ka na biktima ka, mahalaga ka at gumawa ng mga hakbang upang mapangalagaan ang iyong sarili.

Matutulungan ba ako ng therapy na maiwasan ang patuloy na pagpuna sa mga relasyon?

Maaari itong Ang isang mabuting tagapayo o psychotherapist ay tutulong sa iyo na mabuo ang iyong pagpapahalaga sa sarili atkilalanin ang iyong mga pattern ng pag-block ng positibong feedback mula sa iba.

Kung talagang tumutulong ka na lumikha ng pagpuna sa iyong mga therapy sa relasyonmaaaring makatulong sa iyo na baguhin ang buhay ang iyong mga relasyon.Maaari mong simulan na maunawaan at makisama sa mga kasamahan, pagbutihin ang iyong buhay panlipunan, at maaaring makahanap ng lahat ng mga bagong paraan ng pakikipag-ugnay sa iyong kapareha na nakikita mong muli mong nagmamahal sa halip na lumipat sa isang maghiwalay .

Ikinokonekta ka ng Sizta2sizta sa mga may karanasan na tagapayo at psychotherapist sa tatlong lokasyon ng London, pati na rin sa buong mundo sa pamamagitan ng .

_________________________________________________________________________

Nais mong ibahagi ang isang karanasan o magtanong tungkol sa patuloy na pagpuna sa mga relasyon? Gamitin ang kahon ng puna sa ibaba.