Palaging Kaliwa sa Pakiramdam na Hindi Magandang Sapat? Ang Totoong Mga Dahilan Bakit

Hindi sapat ang pakiramdam? Sa kabila ng lahat ng mga diskarteng sinubukan mo? Ang mababang halaga sa sarili ay isang malalim na nakaugat na isyu. Narito ang mga dahilan para sa pakiramdam ng hindi sapat na pakiramdam

hindi nararamdamang sapat

Ni: Pabak Sarkar



Sinubukan positibong Pag-iisip at pagpapatibay ? Basahin ang lahat ng payo tungkol sa kumpiyansa sa sarili ? Ngunit sa kaibuturanpa rinnaiwan bang hindi sapat ang pakiramdam?



Ang pakiramdam na hindi sapat ay isang bagay na mauunawaan sa pag-iisip. Ngunit upang baguhin talaga ito atitigil ang pagpalo sa iyong sarili ay nangangailangan ng ilang seryosong panloob na gawain. Bakit?

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na nagmumula sa napakalalim na mga ugat na isyu.Ito ay naging malinaw na pagtingin sa mga karaniwang dahilan para hindi sapat ang pakiramdam.



(Nais makipag-usap sa isang tao tungkol sa iyong mga lihim na paniniwala na hindi ka sapat? kasama ang isang therapist na gusto mo, makipag-usap kaagad bukas.)

mga isyu na pangako

7 Mga Dahilan Para sa Pakiramdam na Hindi Magandang Sapat

1. Mayroon kang mga nakatagong pangunahing paniniwala na nagpapatakbo ng palabas.

Ang mga saloobin na talagang naririnig natin sa ating mga ulo ay hindi gaanong makapangyarihan kaysa sa mga tumatago sa atin walang malay .Ang mababang halaga ng sarili ay hindi maiiwasang konektado sa inilibing at nakatago palagay tungkol sa mundo, sa iba pa, at sa ating sarili na napagkakamalan nating katotohanan.

Ang mga ‘pangunahing paniniwala'Ay madalas na nabuo noong tayo ay bata pa, na may isang simpleng bata pananaw . Kaya't maaari silang maging nakakagulat na dramatiko at hindi totoo. Ngunit hindi natin sinasadya na ibatay natin ang lahat ng ating mga desisyon sa buhay sa paligid nila.



Halimbawa, ang isang bata na may magulang na biglang umalis ng isang araw nang walaang pag-aalok ng isang dahilan ay hindi nabago upang maunawaan ang isang may sapat na gulang pagkakaroon ng pagkasira ng kaisipan , o tumatakbo para sa puwang pagkatapos isang away . Sa isip ng bata, ang pangunahing paniniwala 'Kung mahal mo ang isang tao iniiwan ka nila' humawak. Kahit na ang magulang ay bumalik ng ilang araw makalipas ang paniniwala ay mananatili, at ang bata ay lumalaki sa isang may sapat na gulang na huwag hayaan ang sinumang magsara .

2. Kung makinig ka ng malalim, ang iyong panloob na tinig ay talagang kritikal at mapanghusga.

laging pakiramdam hindi sapat na mabuti

Ni: Alejandro Forero Cuervo

Ito ay madali upang kumbinsihin ang ating sarili na tayo ay 'positibong nag-iisip'.

At marami pa sa atin ang hindi talaga naglalaan ng oras upang maayos na makinig sa ating mga saloobin. Kung gagawin namin ito, maaari naming matuklasan na ito ay isang pagpapakita sa radio ng negatibiti.

Pag-iisip ay isang kahanga-hangang pamamaraan para sa pagbagal ng sapat upang marinig ang iyong mga saloobin nang malinaw. Ito ay tungkol sa pakikinig at pagpapaalam sa mga saloobin nang walang paghatol. Matuto nang higit pa sa aming libreng ‘ .

mga halimbawa ng panloob na mapagkukunan

3. Napapalibutan mo ang iyong sarili ng kritikal na tao .

Siyempre ang ilan sa atin ay hindi man kailangan negatibong saloobin upang matiyak na palaging pakiramdam natin hindi sapat ang pakiramdam. Pinapayagan naming gawin ng ibang tao ang trabaho para sa amin sa pamamagitan ng namulat na pagpili nakakalason na pagkakaibigan at hindi malusog na relasyon kung saan pinapahamak tayo ng iba kahit anong pilit natin.

4. Nagkaroon ka ng kritikal, hinihingi, o malayong (mga) magulang.

Oo, marahil ay nagkaroon ka ng isang 'magandang pagkabata'. Nabuhay ka sa amagandang bahay, ang iyong mga magulang ay hindi kailanman hiwalayan . Hindi mo kailanman ginusto ang anupaman.

Ngunit muli, marahil ay ginawa mo. Marahil ay nais mo para sa pag-apruba at pagmamahal na kailangan ng bawat bata.

ano ang mali sa akin

Kung palaging nais ng iyong (mga) magulang na ikaw ay maging mas matalino, o mas tahimik, o mas isport, o kung pinaboran nila ang iyong kapatid…. kung ano man ito, ang mensahe ayna hindi ka sapat tulad ng. Maaaring ito lamang ay ang iyong magulang ay hindi magaling magmahal dahil sa kanilang sariling mga hindi nalutas na isyu.

Bilang mga bata natural tayohumingi ng pag-apruba at pagmamahal. Kaya't natututunan naming inisin ang aming tunay na pagkatao at maging ang 'mabuting' bata, sa presyo ng pagiging isang may sapat na gulang na hindi kailanman nararamdaman ang isang pakiramdam ng kahalagahan.

5. Ikaw na pangunahing tagapag-alaga ay hindi maaaring mag-alok sa iyo ng katatagan o kaligtasan.

Ang ilang mga bata ay may isang magulang na simpleng hindi nag-aalok sa kanila ng isang kapaligiran ng kaligtasan kung saan maaari silang magtiwala sa kanilang magulang na naroon para sa kanila. Marahil ikaw ang magulangisang alkoholiko , nagdusa , o ay nasa isang nakakalason na relasyon na hinihingi ang lahat ng kanilang pansin.

Kung ang isang magulang ay hindi maayos maaaring pakiramdam ng bata na responsable para sa kaligayahan ng magulang.Kung kumilos ka lamang sa isang tiyak na paraan, gumawa ng ilang mga bagay, kahit papaano ay isang mas mahusay / mas matalinong anak na magiging ok ang iyong magulang. Ngunit syempre hindi maaayos ng isang bata ang ganoong magulang o sitwasyon. Kaya ang kanilang walang katapusang pagiging mapagkakatiwalaan nagbabago sa isang paniniwala na hindi sila sapat kahit papaano.

6. Hindi ka nakakakuha ng sapat na 'kalakip' bilang isang bata.

hindi kailanman pakiramdam pakiramdam mabuti

Ni: Beatrice Murch

Ano ang kasangkot sa parehong mga puntong ito tungkol sa pagiging magulang ay walang pagkakaroon ng isang tagapag-alaga na nag-alok ng walang pag-ibig na pag-ibig at pagtitiwala, o kung ano ang tinatawag na 'pagkakabit' sa sikolohiya.

Teorya ng kalakip naniniwala na sa unang pitong taon ng buhay ang isang bata ay ganap na nangangailangan ng walang pag-ibig na pag-ibig at magagawa pagtitiwala ang kanyang pangunahing tagapag-alaga. Kung hindi ito nangyari, maaari tayong magtapos sa ‘ sabik na pagkakabit ’, Na nagsasangkot ng hindi kailanman pagtitiwala sa iyong sarili o sa iba at kawalan ng kumpiyansa.

7. Naranasan mo ang malakas (mga) trauma noong nakaraan.

Siyempre ang isang paraan upang mabilis na makabuo ng mga negatibong pangunahing paniniwala bilang isang bata ay hindi kinakailangang kasangkot sa mahinang pagiging magulang.

kung paano makaligtas sa mga pagtitipon ng pamilya

Trauma sa pagkabata tinatanggal ang pakiramdam ng halaga ng isang bata.

Karamihan sa mga bata ay nararamdaman na responsable para sa trauma , partikular kung ito ay pang-aabuso sa katawan o pang-aabuso sa sekswal . Ginawang panloob nila ang ideya na sila ay masama at walang halaga, kaya nararapat dito.

Kaya't ang pakiramdam ba ay hindi sapat na palaging laging lahat tungkol sa nakaraan?

Hindi maiwasan na ang mga kapaligiran at karanasan ng ating pagkabata ay nakakaapekto sa atin. Siyempre may iba pang mga kadahilanan. Ang ilan sa atin ay ipinanganak na may natural na higit pa sensitibong pagkatao , halimbawa, kaya higit na maghirap.

At kung minsan ito ay a minarkahan ang trauma bilang isang nasa hustong gulang na nag-iiwan sa amin ng hindi sapat na pakiramdam, tulad ng a pagtataksil . Gayunpaman, kahit na, mahahanap natin ang ating kumpiyansa ang isang pagpapahalaga sa sarili ay higit na naghihirap, at mas tumatagal kami upang mabawi, kung mayroon kami dati trauma sa aming maagang buhay o mahinang magulang .

Anong uri ng tulong sa therapy?

Kung ang paglalakad sa iyong nakaraan ay hindi bagay sa iyo, paglakas ng loob. Cognitive behavioral therapy (CBT) ay ipinapakita upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili, at ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong mga isyu sa kasalukuyan at pagbabago ng paraan ng pagtugon sa mga saloobin.

At humanistic therapies katulad maaaring makatulong sa iyong kumpiyansa sa pamamagitan ng pagpapakita sa iyo ng pansariling mapagkukunan mayroon ka na, at pagtulong sa iyong palaguin ang mga panloob na mapagkukunan at gamitin ang mga ito upang makagawa ng mas mahusay na mga pagpipilian. O subukan therapy na nakatuon sa pagkahabag (CFT) , na nagtuturo sa iyo kung paano maging banayad sa iyong sarili at sa iba.

Nais ng tulong upang mapagtagumpayan ang hindi sapat na pakiramdam sa buhay? Nakipag-ugnay kami sa iyo lokasyon. Wala sa London o kahit sa UK? Hanapin sa .

pagtitiwala sa iba

Mayroon pa ring katanungan tungkol sa mababang halaga sa sarili? Mag-post sa aming kahon ng komento sa ibaba.