Presyon ng Matatanda ng Peer - Nagbibigay Pa Ba sa Iba?

Masyadong madalas na oo? Nangangahulugan ang presyon ng pang-adulto na nakikipagpunyagi kami sa mga hangganan, at iniiwan kami na pinatuyo at hindi nasisiyahan. Paano makitungo sa presyur ng pang-adulto

presyur ng kapwa matanda

larawan ni Elen Aivali



ni Andrea Blundell



Tuwing linggo ipinapangako mo sa iyong sarili na hindi mo gagawinmanatili para sa pangwakas na iyon inumin na nag-iiwan ng sakit sa iyo sa susunod na umaga. Ayaw mo talaga. At nandiyan ka pa, nagsasabing oo na naman .

Ang pamimilit ng kapwa matanda ay buhay at maayos sa iyong buhay, tulad ng pagkakasala at self berating na sumusunod malapit sa takong nito.



Pinagawa ako ng utak ng aking butiki

Ang patuloy na pagbibigay sa presyur ng pang-adulto ay may mga kahihinatnan, makakarating tayo. Sa kabilang kamay, ang paghangad na laging manindigan para sa ating mga pangangailangan at hangarin ay hindi makatotohanang kapag ang ating talino ay hinihimok upang mabuhay at mapabilang.

Ang 'utak ng bayawak' ay ang (maliwanag na hindi opisyal) na term para sa pinakalumang bahagi ng aming utak.Nagdudulot ito sa atin ng kagalakan tulad ng labanan, paglipad, o pag-freeze ng tugon , nangangahulugang tumugon kami sa ilan stress sa trabaho na may parehong lakas tulad ng gagawin namin sa isang gutom na oso na bumababa.

Ang layunin ng utak ng butiki ay ang mabuhay. At ang kaligtasan ay nangangahulugang tanggapin ngang tribo, hindi pinalayas sa nasabing oso. Kaya't ang paminsan-minsang 'oo kung ibig sabihin natin hindi' ay maaaring maging resulta ng isang pangunahing likas na hilig upang maiwasan na maalis.



Nakikita ng sikolohiyang panlipunan ang ating pangangailangan na mapabilang bilang isang 'intrinsic na pagganyak', isang pag-uugali na hinihimok na gawin dahil nararamdaman nitong natural na nagbibigay-kasiyahan. At ang sikat na psychologist na si Abraham Maslow, 'pyramid of pangangailangan', inilagay pagmamay-ari bilang pangatlo lamang sa pangunahing mga pangangailangang pisyolohikal at kaligtasan.

Mahusay na presyon ng kapwa kumpara sa masamang presyon ng kapwa

presyur ng kapwa matanda

Ni: wetwebwork

Kung ang iyong mga kaibigan ay nagpasya na maging praktikal tungkol sa at makatipid, at presyuhan kang sumali sa kanila, maaaring ito ay isang pagbabago ng buhay sa mabuting paraan.

At kung ang pagbibigay sa presyon ng kapwa ay isang taktikal na pagpipilian dahil nakikinabang ito sa iyo, maaaring hindi ito isang masamang bagay.Halimbawa, kung nahihiya ka, o introvert , ang pagsama sa iba pa sa trabaho, halimbawa, ay maaaring mangahulugan na mapanatili mo ang iyong privacy. Sa bahay at sa mga malapit na kaibigan maaari mong masabi ang iyong isipan.

O kung naranasan mo kamakailan a kawalan ng pag-ibig o trauma , ang pagbibigay sa presyur ng kapwa ay maaaring mangahulugan na i-save mo ang iyong sarili ng lakas sa kaisipan at emosyonal ng isang komprontasyon o negatibong atensyon. Alam mo kung sino ka at kung ano ang gusto mo, ngayon lang ay hindi ang oras para rito.

natigil sa isang relasyon dahil sa pera

Ang presyur ng pang-adulto ay nagiging isang problema kapag hindi tayo nakikinabang dito, ngunit may kamalayan tayo na sadyang lumalabag tayo sa ating sarili.

Paano malalaman na mayroon kang isang problema sa presyur ng pang-adulto

Oo naman, paminsan-minsan ka tawanan kapag hindi mo nahanapisang bagay na nakakatawa, o sumasang-ayon sa isang bagay kapag hindi ka lumalim. Big deal ba talaga ito?

Ang isang tunay na problema sa presyur ng pang-matanda ay hindi magiging isang bagay na maaari mong gawinmagsipilyo ka lang. Pansinin sa susunod na sasabihin mong oo o gumagawa ng isang bagay na hiniling sa iyo ng iba. Ikaw ba:

Ikaw ba o hindi ka mahina sa presyur ng kapwa?

presyur ng kapwa matanda

Ni: Rawpixel Ltd.

Hindi pa rin sigurado?Subukan ang pagsubok ng cake.

Ang pagkain at pag-inom ay ang lugar na karamihan sa atin, kahit na ang pinaka-hindi mapagpasyahan,alam kung ano talaga ang ginagawa at ayaw natin.

Yan introvert sa office sino sa iyo ang tila malleable ay maaari ding maging isang madaling tumanggi na kumain ng isang piraso ng cake ng kaarawan.

Samantalang ikaw, na sinasabi sa iyong sarili na ikaw ay malaya ayon sa gusto moboses ang iyong mga opinyon, kumain ng isang piraso, sa kabila ng pagiging isang walang rehimen ng asukal.

At sa totoo lang, gaano karaming beses sa isang linggo ang iyong paggawa ng mga bagay na hindi mo nais sa pangalang 'hindi maging bastos' o 'hindi nagdudulot ng gulo'?

Bakit napakahusay na pagbibigay sa pagbibigay-diin sa peer pressure ng kapwa?

Ang pagbibigay ng presyon ng kapwa bilang mga bata at kabataan ay mahirap. Ngunit bahagi rin ito ng pag-aaralkung sino tayo. Hindi namin gaanong nalalaman ang ating personal na kapangyarihan at ang aming kakayahang sabihin na hindi, kaya. Sinusubukan namin ang mga bagay na hindi namin gusto, pagkatapos ay kilalanin na masama ang pakiramdam. Ang aming lakas ng loob na labanan ay lumalaki.

ano ang dbt therapy

Sa kabilang banda, ang panggigipit ng matanda ay mas mapanira dahil alam nating mayroon tayong personal na kapangyarihanat maaaring pumili. Kaya't kapag sinabi nating oo sa halip na hindi tayo ay naiwan nakokonsensya at tumawid sa ating sarili. Ang aming pagpapahalaga sa sarili tumama, at maaari tayong magsimula sa pakiramdam walang magawa upang kailanman baguhin.

Sa pangmatagalang maaari tayong magpaanod mula sa atingusto at pangangailangan na hindi na natin alam kung ano sila. Meron kami mga isyu sa pagkakakilanlan , at gamitin ito bilang isang dahilan upang magpatuloy na sumabay sa mga bagay. Sa oras na ito ay maaaring maging isang krisis sa pagkakakilanlan o a .

Bakit lagi pa rin akong sumusuko sa iba?

Ang mga isyu na may presyon ng pang-matanda ay malamang na maging may ugat at pabalik pabalik sa pagkabata, at ang mga paraan na natutunan nating makita ang ating sarili at ang mundo.

Sa isang lugar sa linya na natutunan mo ang iyong mga gusto at pangangailangan ay hindi bibilangin.Maaari itong magmula sa pagiging magulang kung saan hindi mo natanggap ang walang pasubaling pagmamahal at kaligtasan na kailangan ng isang bata at mayroon ka ngayong ‘ mga isyu sa pagkakabit ‘. Nalaman mong kailangan mong makakuha ng atensyon at pagmamahal, at ngayon gawin iyon bilang isang matanda pagiging ‘nakalulugod ‘.

presyur ng kapwa matanda

Ni: Nenad Stojkovic

Trauma sa pagkabata maaari din iwan sa amin ang isang tao na may mahinang pansariling mga hangganan . Alinman masamang karanasan sa pagkabata tulad ng kapabayaan o kawalang-tatag, o mga bagay na katulad pang-aabuso sa sekswal , ibig sabihin nagtapos tayo sa napaka negatibong pangunahing paniniwala tungkol sa ating sarili.

Maaaring hindi natin maiisip na mahalaga tayosapat na upang magkaroon ng isang boses sa unang lugar.

Bakit ang ilang mga tao ay tila mas mahusay na mag-navigate sa trauma sa pagkabata kaysa sa iba?Napakaraming mga kadahilanan upang makapagbigay ng eksaktong sagot.

Ngunit pagdating sa pressure ng kapwa, maaaring tungkol sa edad na natanggap mo ang tulong. A pag-aaral na inilathala sa journal Develpmental Psychologynatagpuan na habang ang pagtutol sa presyur ng kapwa ay lumago nang malaki sa pagitan ng edad na 14 hanggang 18, ito ay may kaugaliang mag-flatline sa pagitan ng edad 18 hanggang 30.

Kaya kung nakarating ka sa katapusan ng iyong mga tinedyer na taon nang walang tulong upang makilalaang iyong personal na halaga sa kabila ng trauma, maaari kang maging mas malamang na maging isang may sapat na gulang na hindi maaaring manatili para sa kanilang sarili.

Paano hawakan ang panggigipit ng kapwa matanda

Kaya ano ang maaari mong gawin kung ikaw ay isang 'oo sa lahat ng gastos' na tao?

1. Alamin ang lakas ng pag-pause.

Sinasabing hindi ay magiging perpekto. Ngunit kung hindi mo talaga mayroon, maaari itong maging isang matarik na curve ng pag-aaral. At ang unang hakbang ay maaaring lumikha ng puwang upang mag-isip at hanapin na hindi, sa pamamagitan ng pagiging isang 'pause person'.

Nangangahulugan ito ng paghingi ng oras upang mag-isip kapag hiniling sa iyo na gumawa ng isang bagay.Dahil sa ang mga pumipilit sa iba ay madalas na nais ng mabilis na mga sagot, maaari din silang magpatuloy upang abalahin ang iba at malaman na iwan ka mag-isa.

2. Makipagkaibigan sa iyong sarili.

Ang kumpiyansa sa pagsasabi na hindi ay mas mababa tungkol sa pakiramdam ng panloob na lakas at higit pa tungkol sa pag-alam kung sino ka at kung ano ang gusto mo, hanggang sa punto na tila hindi maisip na labanan ang mga ganoong bagay.

Paano makilala ang iyong sarili? Subukan ang mga bagay tulad ng pag-journal , , at oo, therapy . At alamin ang iyong mga halaga.

3. Zone in sa mga halaga.

Mga personal na halaga ang mga bagay na malalim ang mahalaga sa atin, kahit na ano. Kung alam mong mayroon kang natitirang sampung taon upang mabuhay, at isang walang limitasyong badyet, ano ang gagawin mo? Gusto mo ba ilipat ang bansa , magsimula ng isang charity, gumastos ng oras kasama ang pamilya? Ano ang masasabi sa iyo ng mga sagot na ito tungkol sa iyong sarili? Nabuhay mo na ba ang iyong sariling mga halaga, o iyong mga mga kaibigan , kapareha, pamilya ?

nagkaroon ba ako ng masamang pagkabata

4. Lumabas sa iyong comfort zone.

Ang pagpunta sa mga bagay ay maaaring mukhang 'gawin o mamatay' kung hinayaan natin ang ating mundo na maging limitado at magkaroon ng bulag na pananaw .

Minsan maaari itong tumagal ng pagpupulong ng buong mga bagong tao, o paglalagay ng ating sarili sa ganap na magkakaibang mga kapaligiran, upang makilala ang kung sino tayo at kung ano ang gusto natin.

5. Kumuha ng suporta.

Muli, ang mga isyu sa mga hangganan ay may posibilidad na tumakbo nang malalim. At ang pag-unpack kung paano kami naging hindi nagawang alagaan ang aming mga gusto at pangangailangan ay maaaring maging nakakalito. A tagapayo o psychotherapist ay maaaring maging isang napakahalagang ligtas na kapaligiran at tunog board para sa pagkilala at pagpapagaling ng mga lumang paraan ng pagiging hindi na naglilingkod sa iyo.

Oras upang manatili para sa iyong sarili at kung ano ang gusto mo? Ikonekta ka namin sa koponan ng lubos na karanasan at na-rate ang mga psychotherapist at psychologist sa London. Wala sa London? Gamitin upang makahanap ng a o maaari kang makipag-chat sa kahit saan.


Nais bang ibahagi sa iyo ang tip para sa paghawak ng presyon ng pang-adulto? Komento sa ibaba.

Andrea BlundellSi Andrea Blundell ang nangungunang manunulat at editor ng blog na ito. Sanay siya sa personal na nakasentro sa pagpapayo at pagturo.